难过的时候，你都做些什么？

有没有什么办法可以让自己开心一点？

一个朋友前几天告诉我，她心情不好的时候，就喜欢一个人赖在家里，不出门，关上手机，懒懒地躺在床上，一会儿睡一会儿醒，什么也不想，什么也不干，完完全全的给自己放个假，第二天，再满血复活，卷土重来。

她问我：这样排遣负面情绪是不是不太健康？

“没有妨碍也没有伤害别人，没有危害健康的不良嗜好，你为什么觉得这种方式不健康呢？”

朋友想了想，是哦，平时工作压力大，照顾孩子也很操心，从早忙到晚，电话微信不断。

成年人的世界里有太多责任和太多不得不做的事，让自己休息的最好方式就是终于能够一个人，卸下所有的角色，什么也不干，任性地待一会儿。

就好像把一辆疲惫的车开进4s店，休整保养一番一样。

你呢？

心情不好的时候，比如生气、难过、焦虑、抑郁的时候，你都做些什么？

你会用什么样的方式去保养你自己呢？

1

我有一个老同学，最近状态就不太好。她刚刚装修好房子，在忙着搬家。

她告诉我，来北京这些年搬了好几次家，每次搬家都是脱一层皮，又累又烦。

而且，每次搬家都会跟老公吵架发火。

本来嘛，搬家就够累了。

她呢，性子急，又爱干净和整洁，不管是在原来的家里打包收拾行李，还是搬到新房子以后，前前后后的一个星期里，照她的话说，“没被累死，也被烦死了”。

看着乱七八糟的房间，她的眼里全是活。

老公劝她，我们先吃饭，先睡觉，然后一点点慢慢收拾好不好？

她可受不了，不收拾妥当不能吃饭，也完全没有办法去睡觉。

人累了就容易烦，烦了又容易累。

搬家前后，她就像一挂鞭炮，老公离她远远的，生怕一不小心被炸到。

为什么不能歇一歇，喘口气呢？

她说，看着地板脏，东西乱，我就很抓狂，心里很不舒服。

我问她，收拾完了能舒服吗？

她说，也不舒服，感觉又累又烦，心里很委屈。

“房间整洁重要，还是自己身体舒服，心情舒畅重要呢？”

她愣了一下，当然是心情好重要。可是，在那一刻，想不到这些了，就觉得把眼前收拾好最重要。

是啊，我们常常忘了自己是有选择的。

其实，每时每刻我们都在做选择。选择干活，就不能选择休息。选择去跑步，就不能睡懒觉。选择陪孩子，就不能和朋友出去玩。

这些选择的背后都有同样一个问题——什么是当下最重要的。

老同学收拾房子，乍看上去好像是不得不收拾，可其实，这是她做出的选择。

身体疲惫，心情不好的时候，她还是选择了现在，马上，立刻，不停歇的收拾。

这种选择，让她更累更烦。

为什么会做出这样的选择呢？

因为她把收拾房子这件事摆在了第一位，身体是不是舒服，心情是不是好，老公是否满意，都被她不自觉地排在了后面。

我笑她，你呀，可以又累又烦，却不可以脏和乱。这就是典型的事情比人重要，太不把自己当回事了。

不把自己当回事，是很多人愤怒、委屈的源头。

咨询中，经常会碰到这样的女性：

她们把老公和孩子摆在第一位，自己的时间、金钱和精力全都花在了家庭里。

可是，时间长了，老公和孩子习以为常。

她们感觉不到感恩，也没有被理解。自己的付出带来的是满肚子的委屈，一开口就会不自觉的指责和抱怨。

人们常常称这样的女性是“怨妇”。

怨妇通常是在家里操心最多，干活最多，同时，也是抱怨最多的人。

她们都不太把自己当回事，但是却希望别人能够重视自己，体贴自己，关爱自己，能够把自己当回事。

不把自己当回事，很难把自己照顾好。

不把自己当回事，没有人能够看重你。

2

小时候，我很喜欢看香港电视剧。每每遇到困境，主人公总是喜欢说，“人活一世，开心最重要啦。”

那时候，不太明白这句话的意思，只是觉得拖着尾音的港腔很好听。

后来慢慢发现，“人活一世，开心最重要啦”这句话简直就是人生真理。

吃饭，学习，工作，玩乐，恋爱……不都是为了能够更开心更有价值的活着吗？有什么事能比开开心心地活着还重要呢？

想要开开心心的活着，不能总依赖别人，要学会取悦自己。

取悦自己，是人生的头等大事。

怎么取悦自己呢？

很多人说，那就是想吃什么吃什么，想买什么买什么，想干什么干什么呀。

活得自在一点，任性一点，这是一种取悦。

但是，吃喝拉撒，购物玩乐，取悦的多半只是身体。

除了取悦身体，我觉得，学会取悦自己的内心更重要。

前几天和一个来访者探讨：心情差，很烦躁的时候，你会干些什么？

她说，什么也干不了，就是生气啊。

怎么生气呢？

她说，只有一种方式，就是找着各种理由跟老公吵架。

除了和他吵，希望他安抚你以为，你还能有什么办法让自己好受一点呢？

她想了想——

看书吗？心情差的时候很难看得进去。

逛街？心情差的时候根本不想出门。

吃顿大餐？心情差的时候不想吃东西。

打电话给朋友？大家都挺忙，怎么好意思总麻烦别人呢。

想了半天，好像可以干的事情很多，可每条路都被堵死了。

任性地和老公发脾气，这是她处理负面情绪的模式。

某种意义上，这种模式也可以看成是取悦自己的一种方式。

但是，很显然，这种方式依赖他人，并且破坏关系。她实在不太会取悦自己。

当你的房子着火的时候，你会先干什么？

这个问题我常常在咨询中问来访者。几乎所有的来访者都告诉我，房子着火了，当然是要先灭火呀。是啊，不赶紧灭火，房子就烧没了。

如果你就是这个房子呢？

当你生气、烦躁的时候，你会先干什么呢？

很多人不会先灭火，他们会忙着谴责和寻找纵火的人，比如，老公和孩子，是他们惹我们发火的，我们愤怒、着火都是他们的错。

不忙着给自己灭火，却去谴责纵火的人，是我们常常犯的错误。

你的身体就是你的房子，你的情绪就是火苗。当你愤怒、抑郁、悲伤、焦虑的时候，就是你的房子着火的时候。

在这一刻，最最重要的事情不是对那个放火的人生气，而是，给自己灭火，照顾好自己。

3

有一次，我对一个来访者说，你要学会取悦你自己。

她愣愣地看着我，那不是太自私了吗？

不，不是的，取悦自己，绝不是自私。

它们的本质区别在于——

自私是为了自己伤害别人，而取悦自己是没有任何伤害可言的。

中学的时候，我遇到一个非常可爱的老师。

那时候，大家赞美老师经常说，“蜡炬成灰泪始干”。老师像蜡烛，燃烧了自己，照亮了别人。

这个老师很有意思，他说：我最讨厌这一句话了。做人，难道不是要先把自己照顾好吗？做老师，就得当蜡烛，照亮别人非得燃烧自己吗？

他说：我不要做蜡烛，绑在那里烧。我要做电灯，先把自己点亮，再照亮你们。

很多职业和角色常常以牺牲自己作为爱和奉献的表现，比如“老师”这种职业。

干嘛要那么悲壮的当蜡烛，不能开开心心的当电灯吗？

还有一类人，比“老师”这种职业更喜欢讲牺牲和奉献，就是——“妈妈”这个角色。

很多女人都有这样的感受：

当了妈妈以后，好像一下子就不再是一个人了，而变成了一个戴着“妈妈”帽子的角色。

你不能有自己的时间和理想，因为一切都得服从于照顾孩子。

身材变了，工作受限，你不能有怨言，因为妈妈最伟大，妈妈就应该讲奉献。

一个朋友告诉我，她刚刚生完孩子的那一两年里，最烦的就是这句话——“妈妈最伟大”。

这句话是她老公讲的。每次在她抱怨带孩子辛苦，生活紊乱，身体不适，没有自己空间的时候，她老公就悻悻地甩过来一句，“妈妈最伟大”。

这句话让她非常恼火。妈妈最伟大，累和辛苦都是应该的！这么伟大的妈妈，怎么能够烦躁，怎么能够抱怨呢？！

她跟老公说：拜托你，别再说妈妈最伟大，我真希望你去做那个伟大的人，我觉得爸爸才是最伟大，爸爸是世界上最最伟大的人！

母爱伟大，是一个无可争辩的事实。就算有抱怨，有委屈，有烦躁，有无奈，也都是正常的，因为你不仅是一个妈妈，更是一个人。

母爱伟大，是我们对生命的感恩和敬畏，而不是用在对女性的限制上，或者成为其他人推脱责任的理由。

我也是一个妈妈，养育孩子的这些年里也是五味杂陈，也常常焦虑又自责，愤怒又内疚，一方面有对孩子深深的爱，一方面又败给现实，孤单无助。

我想说：

中国的父母都很愿意为孩子牺牲和奉献，但是，舍己为人是需要特殊情境的。

大多数情况下，孩子需要的可能不是牺牲，而是引领。

他不需要你做蜡烛，他需要你做他的灯。

如果你认为，只有孩子好了，我才能过得好。

很有可能，这个顺序错了。

事实是：只有你过好了，孩子才能好。

想要救人，得自己先学会游泳。

想要养育健康、快乐、情商高的孩子，你自己得先成为这样的人。

把自己照顾好，学会取悦自己，让自己情绪平稳，高高兴兴，身心健康，关系和谐，就是你能为孩子做得最好的事。

4

这些年做心理咨询，我对这一点的体会就更深刻了。

心理咨询是一个专业性非常高的工作。

我觉得有点像医生：

医生是用药片和手术刀治疗患者的身体；心理咨询师是用语言在来访者的心理上祛瘀，缝合。

医生的工作是看得见的；心理咨询师的工作是看不见的。

在咨询室里，咨询师唯一的武器就是自己。如果自己的状态不好，根本无法胜任这个工作。

一个老师曾经跟我们开玩笑：做心理咨询师，别老想着拯救世界，先拯救你自己吧。

在我内心里，始终有一个箱子，箱子里放了很多能够让我从负面情绪里拔出来的工具，我给这个箱子起了一个名字“快乐箱子”。

来看看我的快乐箱子都有什么吧。

我喜欢看书、看电影、走路，淘宝，陪孩子旅行。

每年寒暑假都是在路上，走走停停，体验另一种生活。

在能够支付的范围内，买自己喜欢的东西。

每周都看电影。

每周都健身。

每天早睡早起。

每天吃好喝好。

做自己喜欢的事情。

约会自己喜欢的人。

不在不投缘的人和事上消耗精力。

不自我纠结。

好状态注意保持，坏情绪及时排解。

随时随地取悦自己。

一段乐曲，一块蛋糕，一片面膜，一束花……

好好爱自己，取悦自己。

你呢？人活一世，开心最重要。什么能够让你开心？