时下，很多人都注重锻炼，这很好，但是锻炼要量力而行，不可过度，尤其在春季。中医上有句古话是：“肝为罢极之本”，意思是说肝脏是消除疲劳的根本。“肝藏血”，“人卧则血归于肝”，在你感到不舒服的时候，要适当休息，减少锻炼的强度，使肝脏能得到充分的休息，不至于影响到工作和学习。

　　郑州大学第四附属医院中医科副主任医师李顺景介绍，春季是万物复苏的时候，也是一些疾病高发的时候，如牛皮癣、过敏性皮肤病和传染性疾病的发生；而养生则不分春夏秋冬，一年四季都是养生的大好时机，而有针对性的养生，才能使增强体质。

　　春季之所以提倡养肝，主要是因为肝的生理特性就像春天树木那样生发，肝主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官也会受到干扰。

　　肝火旺的人在春天阳气骤升，引动体内热气，热性体质的人常“肝火”旺盛；过度操劳也会导致肝气偏弱。因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。

　　春季护肝应做到以下几个步骤：

　　多饮水 多吃蔬菜水果。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，同时也有利于消化。多吃水果有益于补充各种维生素及微量元素，加快吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　少饮酒 少吃辛辣食物。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发。相反饮酒过量就会加大肝脏代谢酒精的能力，多饮会伤肝，而多吃酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。

　　李顺景提醒：春季养肝在生活中要保持清淡饮食，保持大便通畅。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏。同时应注意劳逸结合、多休息、保持充分的睡眠、少吃厚重口味的饮食，此外还可以适当的补充维生素C。