很多人会质疑：“中医师说人在胆经和肝经运行的夜间11时至3时中没有充分睡眠，会影响皮肤状况，那么在其他经络运行的时间也要睡觉，才能助益各个经络作用吗?”其实不同经络流注的时间，还要配合大自然环境对人影响的生理时钟改变;如日出后天地光明，天气温暖，适合外出行动，日落后天地黑暗，环境寒凉，宜居家休养等，各有不同的生息养生方式。

据中医理论，“经”贯上下，“络”交错于各经间。人有12经脉，分为阴阳及手足，2类各有3组，各组各连到1个脏腑，经脉循环的顺序为肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经，至肺经。

若能按照经络运行顺序调养，可常保健康，但现代人生活繁忙，有时得熬夜工作，如果已有明显肝胆不畅症状，但又不得不熬夜工作;可在晚上11点前先小睡一番，待气血运行过肝经后再工作，必定精神百倍。

子时(23时―凌晨1时)：对应的经络是足少阳胆经，对应之腑为胆。胆主少阳春升之气，具有升发之性，全身之阳气，都依靠胆来发动。子时养生，是助其生发一身之阳气。

此时该入睡，保证睡眠充足，使胆经获得足够的能量。

丑时(凌晨1时―3时)：对应的经络是足厥阴肝经，对应之脏为肝。肝具有使全身气机疏通畅达、通而不滞、散而不郁的作用。《素问·五脏生成论》说“卧则血归于肝”，丑时如能进入深度睡眠，才能发挥肝藏血的作用。

因此，此时不要熬夜，因为肝脏要造血、要解毒，休息好了，才能保证肝脏的功能修复，并提高人体免疫力。

寅时(凌晨3时―5时)：对应的经络是手太阴肺经，对应之脏为肺。肺的功能是帮助心推动血液运行，主气，司呼吸，吸入清气与脾胃运化的水谷精微结合，化为宗气。寅时的养生，是对肺及肺经的调养，使肺经的气血流畅。

肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

卯时(凌晨5时―7时)：对应的经络是手阳明大肠经，对应之腑为大肠。

大肠的功能是祛除糟粕，如果大肠功能不好，则累及肺，因肺与大肠相表里。起床后，要空腹喝杯白开水，有便秘的人就可帮助排便;没有便秘的人，也要在卯时养成定时排便的习惯，以此维持好大肠的功能，促进毒素的排出，使皮肤保持光泽。

【辰己午未时】营养充沛神清气爽

辰时(早晨7时―9时)：对应的是足阳明胃经，人体胃肠吸收功能最强之时。

此时进餐，是器官吸收营养最好时期，早餐一定要注意营养，才能保证一天有良好的精神状态，且进餐后，还有利于胆汁的排空，可预防胆结石。

己时(早晨9时―11时)：对应的是足太阴脾经，养生的重点是脾。脾主运化升清，将早餐的水谷精华，通过脾运输到全身各处。

此时也是大脑最具活力之时，是一天中的第一黄金时间，老人可锻炼身体，上班族及学生工作效率、学习效率最高。若脾气虚弱，气血运行不畅，脾的功能失调，就会出现学习、工作效率不高等问题。养脾可通过加强锻炼、经穴按摩、拔火罐等，促进气血运行。

午时(11时―13时)：对应的是手少阴心经，心经是调整和改善心脏功能的最佳助手。

午时是阳气最盛之时，我们吃完午饭休息片刻，下午还要继续工作，午时养生就是睡上半小时左右，阳中求阴，保养阴精以助养阳气，就能很好地调养我们的心经，预防和缓解心脏疾病。中午一小睡，对养生有重要意义