明朝冷谦撰《修龄要指》书中文：冬三月，此谓闭藏。早卧晚起。暖足凉脑，曝避寒，勿令汗出。目勿近火，足宜常濯。肾旺心衰，减咸增苦。肾藏志，性智，属水，味咸。左为肾，右为命门。上对脐，附腰脊。着于内者为骨，见于外者为齿。以耳为户，以膀胱为腑，故食甘多则伤肾。治肾用吹字导引。可正坐，以两手耸托，左右引肋三五度。*将手反着膝，挽肘，左右同捩身三五度，以足前后踏，左右各数十度。能去腰肾风邪积聚。

冬季三个月，是大自然阳气内伏、万物潜伏的季节，称之为闭藏。这时节，人们不可扰乱阳气，要早睡晚起，注意足部保暖而头部清凉，背部多晒太阳，避免受寒，不可过多出汗。眼睛不宜过于靠近炉火，双足要经常用温水濯洗。由于冬令季节，肾气旺盛，心气衰少，饮食上要减少咸味摄取而增加苦味食品。肾在情志方面与志向有关，肾之性主智慧，五行属水，五味为咸。解剖形态方面，肾有二枚，左为肾，右为命门。其上对于脐部，附着在腰脊。肾精滋养骨骼，反映于外部则精气主要表现在牙齿是否坚固光泽，耳朵听力是否灵敏，肾和膀胱相为表里构成脏腑对应关系，所以多吃甜食就易伤肾。保养肾脏要用吹字导引，其方法为：身体正坐，两手向上托举，左右转动肋部三五次。再将手交*按住膝部，曲肘，团身环抱双膝，左右转身三五次。再用足踏地，左右各数十次。能去除腰肾积聚的邪气。

吹字导引：功法习练的要领，是在发声吐气时，舌体、嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边绕舌下，经唇间缓缓呼出体外，口中轻吐“吹”字音。中医认为，吹字诀与肾相应，口吐“吹”具泄出肾之浊气，壮腰健肾功能和预防衰老的作用。