谷雨时节刚过，立夏的脚步渐渐近了。天气转暖，人体水分大量流失，忽晴忽雨的天气，多喝水能帮助保持人体新陈代谢的平衡和稳定。

蜂蜜水

春夏之交是流感多发季节，风燥外邪侵袭人体，很容易咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，质地滋润，可润燥滑肠，清热润肺。

单纯的凉白开也许会让你的“水”生活过于平淡，不妨加一勺蜂蜜，不但好喝，更重要的是，其营养溶于水中，更容易被人体充分吸收。蜂蜜中含有丰富的维生素，饮用蜂蜜水有着很好的养颜功效。每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基，保护身体细胞不被氧化，使身体变得年轻，整个人的皮肤也会越来越好。睡前喝一杯蜂蜜水还可以有效调节血压，达到安神养心的效果。

柠檬水

柠檬是一种最能调节酸碱的食物，它本身虽属酸性，但在人体内却是碱性（柠檬酸一经身体代谢便不会制造酸性），是优质的天然抗氧化剂，每天喝杯柠檬水可以平衡体内酸碱值，让体内机能活跃起来。柠檬水对人体血液循环和钙质的吸引有相当大的助益，在降低胆固醇、消除疲劳、增加免疫力、保持肌肤弹性等方面都有极大帮助，还有助于缓解感冒等问题。

柠檬水的制作方法简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝即可。如果怕酸，也可以加点蜂蜜制作成蜂蜜柠檬水。

鲜榨果汁

鲜榨果汁是指用新鲜水果榨出来的果汁，喝些果汁可适当补充营养，特别在夏季保证身体对水分的需要。

新鲜水果本身含有很多人体所必需的膳食纤维，在榨成果汁以后膳食纤维会在果渣部分得以保留，喝果汁时把果渣一并吃掉能更好地补充人体所需的膳食纤维。榨汁之前，用开水略烫一下水果，可以起到杀菌消毒的作用，还能软化果纤组织，增加出汁率，减少营养成分流失，还能让果汁色泽相对鲜亮，并延长保存时间。

鲜果冰棒

时晴时雨的天气有时会让人的心情随之变化，一会儿阴雨绵绵，一会儿阳光热辣，心情也就随天气秒变到夏日。夏味渐浓的天气，喝水间莫忘了最喜爱的降温利器——水果冰棒。

将芒果、香蕉、菠萝等水果切小块，与酸奶、鲜榨果汁一起冻成水果冰棒，果肉在冰棒中若隐若现，赏心悦目的外观，冰爽的口感，纯天然的健康冰品。