【摘要】：喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳...

一般来讲，人们在平时工作的时候如果出现犯困的症状，其一般都会选择喝上几口咖啡来进行提神的，而在夜间临睡前，如果人们在加班的时候也有喝咖啡的行为，就很可能导致其出现睡不着觉的情况。

“咖啡”在希腊语中“的意思是“力量与热情”。它是一种兴奋剂，可是使大脑快速的兴奋起来，可以达到短时间内提升工作效率的结果。

咖啡的提神醒目的过程

通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内，如果是非常热咖啡通常是在1小时左右，咖啡的有效成分就会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精神状态也进入高度振奋。用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同。

不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是为什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撑一下午，就是这个原因。

喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。

要解决喝咖啡睡不着怎么办这个问题，最主要还是要预防，预防最好的办法就是睡觉前的4个小时不要喝咖啡。当然有时候工作需要没有办法的时候，需要来一杯提神，而喝完之后晚上又睡不着你也可以试试以下几种方法：

1.快速睡觉法，也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。

2.运动加速法，以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅速的排出体内。

3.睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。

4.热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。

温馨提示：快速睡觉法

心烦而气躁，气躁则不安心，不安心则难以入睡。很多人都有体会，如果有心事和或者比较烦躁，就很难以入睡，经常会失眠或者睡不着。快速睡觉法其实很简单，找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情，有一些人一看书就犯困，可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书，却跟自己工作有一些关系的书，看一小会就睡着了。这叫精神转移法。另外一种方法主要是不要想事情，静心就能快速入睡。这个方法最简单也最实用。

喝咖啡睡不着该怎么办呢­由于咖啡有提神醒脑的作用，因此，人们在喝完咖啡后出现睡不着觉的状况是很正常的，而要想让自己尽早的入睡，大家就可以采取文中所推荐的方式进行应对。