疲劳、睡眠不足或休息过多

这些都会导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛哦。比如走路或运动时间过长，下肢过度疲劳，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多或太少，血液循环也会减慢，导致二氧化碳堆积等。

上了年纪的妇女雌激素下降

上了年纪的妇女雌激素就会下降，出现骨质疏松等情况，这些都会使血钙水平过低肌肉应激性增加。从而常发生抽筋

睡眠姿势不好

睡眠姿势也会导致抽筋哦。如长时间仰卧(俯卧)被子压在脚面、脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉处于一个绝对放松状态，时间一长就会引起肌肉被动挛缩(抽筋)。

遇到抽筋怎么处理呢

伸直腿，翘起大拇指

半夜遇到脚抽筋，就把脚往直伸，尽量把脚的大拇指往上翘。

如果自己做不来，有人帮助那就最好了。

牵拉

遇到脚抽筋，马上坐起来，伸直抽筋的腿，身体往前屈，用手扳住前脚掌，反复慢慢向躯干侧牵拉，直至抽筋有所缓解。

穴位刺激

用手指按压委中穴膝后凹陷处中心点，就是承筋穴，小腿肌肉的最高点，承山穴小腿后面肌肉的分*处等，都可以缓解抽筋疼痛。

局部按摩

如果实在是抽筋得太厉害，那就用双手快速揉搓小腿(小腿肌肉)，都是可以缓解肌肉抽筋的。

抽筋不是什么大问题，只要平常注意补钙，劳逸结合就可以啦。

要是遇到抽筋，那就用上面介绍的小办法，都是可以缓解疼痛的哦。