变笨：注意力很难集中、记不住东西，学习能力变差;

    变胖、变瘦、脸色变差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也随之发生改变;

心脏疾病风险增加：总感觉心跳很快或胸口发闷，可能会发生窦性心动过速;

    免疫系统功能下降：最明显的表现就是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰等。

2. 每个人生活环境不一样，昼夜节律也在发生变化，适合所有人的作息时间表并不存在，首要的还是拥有适合自己的规律作息。

    说到早睡晚睡，这里必须提到一个新的概念：「授时因子」。常见的授时因子包括光线、温度、社交活动以及药物调节等，这些因素的变化都会对人的昼夜节律产生影响，进而带来上文提到的多种健康问题。

    但要让所有人都按照统一的作息标准来实现所谓「健康的生活方式」，也是极其不现实的。每个人的生活环境不同，授时因子就会产生差异，进而导致每个人的昼夜节律也在经历改变。

 比如，对于孩子而言，做数学题正确率最高的时间是早晨，而对年轻人来说，数学能力的高峰却是晚上。由于孩子和年轻人的生活环境不同，昼夜节律也有区别。

    换句话说，无论晚睡早睡，一定要规律，哪怕你稳定地把整个作息周期都黑白颠倒了，也好过总是一天晚睡一天早睡的生活。

    但是!看到这里，你是不是觉得以后可以肆无忌惮地调整自己的作息规律了呢……