【摘要】：饮食上应尽量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比为3:4:3.也就是说，不要漏餐，就算再没有时间或者不饿，每餐也要适当吃一点，这样才能避免下一餐过量进食...
2、饥一顿饱一顿
饮食上应尽量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比为3:4:3.也就是说，不要漏餐，就算再没有时间或者不饿，每餐也要适当吃一点，这样才能避免下一餐过量进食。
2、饥一顿饱一顿
饮食上应尽量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比为3:4:3.也就是说，不要漏餐，就算再没有时间或者不饿，每餐也要适当吃一点，这样才能避免下一餐过量进食。
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生活中的几大恶习会引发亚健康，现代的人特别是城市里的，每天都在和时间进行赛跑，长此以往就会忽略了自身的健康，从而引来了亚健康。
1、不吃早餐
由于早晨时间匆忙，多数白领常常不吃早餐就去上班;到了中午，为节约时间，简单叫个外卖吃完又继续工作;晚上虽然下班较晚，但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐“犒劳”自己。不过健康管理专家指出，这些都是饮食陋习，极易引起肥胖的隐患。 |
2、吃剩饭
现在部分白领习惯带饭上班，也就是头一天晚上做好的饭菜，第二天再食用。
健康管理专家说，首先，饭菜隔夜之后营养素会损失很多;其次，蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加;再者，油、盐经过一夜会浸入到饭菜中，增加油盐摄入量。
3、“多吃一口”没关系
健康管理专家说，饮食一定要有一个量的概念。无论是自己做饭还是到外面就餐，都要先给自己定个量，再按照这个量来做饭或点菜，而且宁愿少一点，也不要多一点。如果真没有吃饱，可以相应吃一些水果、奶制品等。
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