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刚过清明没几天，难得见几天太阳，不想天色又变，阴沉沉，整个人心情也不好，食欲不振、感觉困倦、四肢沉重等。不要以为只是单纯的天气所致，还有可能是体内湿气过重，需赶紧自我检测脾胃功能是否正常，确认是否脾湿。
脾湿是体内湿气的根源
古人有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”不管你是寒湿、湿热、风湿还是暑湿都与湿脱不了关系。而人体湿气来源除了环境因素，还与自身饮食伤及脾胃有关。
中医认为，脾是蕴化湿气的主要脏器。脾能“蕴化水谷、蕴化水湿”，意味着脾除了有消化功能，还肩负着“化湿”的中药职责。但中医五行学说认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，两者恶性循环。
这些症状提示体内湿气重
1、吃饭时肠胃不佳
该吃饭时，没有饥饿的感觉，且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀，吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。不要误以为这是怀孕!
2、清早面色和舌苔异常
早晨眼皮肿，或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
3、排便异常
正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。可表现为：大便稀烂不成形或大便基本成形但较软;大便完了后有一些粘在马桶上很难冲下去;大便排不尽。
4、虚胖
饮食作息和原来一样，但体重在短期内明显增加，更严重者会出现下肢水肿等。
5、精神状态不佳
感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏，懒得活动;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦，有时记忆力减退。
6、关节不适
关节僵硬，起床时浑身酸痛；活动时关节发紧，好象不灵活。
7、小便异常
小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
8、胸闷
古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现，需长呼一口气才舒服。
健脾祛湿的食疗偏方
冬瓜绿豆龙骨(排骨)汤
材料：排骨500g，冬瓜250g，绿豆100g、姜片15g，葱段15g，料酒、盐、鸡精适量
偏方做法：
1、排骨洗净剁块;冬瓜洗净切大块;绿豆洗净，清水浸泡2小时;
2、排骨放入沸水中去浮沫，加适量料酒焯5分钟后，捞出待用;
3、排骨和绿豆放入锅中，锅置火上，加清水大火煮沸后，改小火炖90分钟;
4、倒入冬瓜、姜片和葱段，加盖再煮30分钟。出锅前加适量盐和鸡精即可。
薏米红豆粥
材料：薏米仁、赤小豆适量
偏方做法：
1、红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时。
2、先煮红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水。
3、等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。
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