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征稿启示  [2015年02月24日]
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春季养生的4大禁忌 第一条你就经常犯
 更新时间:2018/3/5 9:55:47  点击数:2383
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 一年之计在于春,春季养生重在一个“生”字,要适应春生之气,与万物生发合拍。要想简单有效地打好春天健康的基础,以下4个禁忌你可不要犯!

禁忌1:常吃酸,不吃甘

肝对应的是春气。春天,肝功能趋于调达舒畅;而酸入肝,食酸有助肝之功,所以很多人春季常吃很多的酸味食物,但其实食酸过多无异于火上浇油。

正确的做法应该是对肝的这种舒畅之势给予适当调控,使其既能发挥正常的作用,但也不至于损伤身体。这就是“省酸增甘”的意义所在了。

春日宜省酸增甘的观点,最早见于孙思邈的《备急千金要方·卷二十六食治方》,原文是:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”

甘入脾,脾胃旺盛可反克肝气,使其不至于过旺。与此同时,甘味食物还能够缓和烦躁亢奋的情绪。当然,不是说完全不能吃酸性食物,而是要适量食用。再有意识地多食用甘温补脾的食物,如猴头菇、山药、茯苓、党参等。

禁忌2:常蜗居,不运动

春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。喜欢运动的朋友也可以出动了,穿上运动服,走到室外,享受运动的快感吧。

春天里万物复苏,在这样的环境下,人容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是能“动”勿“静”,要积极进行室外锻炼,呼吸新鲜空气,晒晒太阳。选个阳光灿烂的日子,约上三五好友,来个户外主题派对吧。

禁忌3:常发怒,不爱笑

春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大容易伤到脾脏。所以,要主动提醒自己少生气。还是那句老话:生活如此美好,我却如此暴躁,这样不好,不好!

从另一个方面讲,心情过于抑郁会导致肝气郁滞,使免疫力下降,容易引发情绪病、肝病、心脑血管等健康问题。所以,为了健康与美丽,应放开胸怀,笑口常开,有助于青春常驻。

禁忌4:要风度,不要温度

虽然春天开始回暖,气温渐升,但千万不要急着脱下冬衣穿薄衫。要知道,早春的温差比较大,不要一天到晚都穿单薄的衣服,否则容易导致关节炎等健康问题。

不过,“捂”也要捂得恰当,注意“上薄下厚”就可以了,特别要关注腿部及关节的保暖。来源:人民日报微信公众号

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