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征稿启示  [2015年02月24日]
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老忘事别怪大脑 可能是肾脏撑不住了
 更新时间:2018/3/8 9:22:46  点击数:2411
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  爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采……出现以上情况,不少人想当然地认为是压力太大、脑子太累了或是没休息好。

  其实,这些表现也可能与“肾虚”有关。《生命时报》邀请权威专家提醒你,可别怠慢了肾脏,它可是你的“生命之源”。

  受访专家:

  首都医科大学附属北京中医医院肾病科主任 赵文景

  肾脏位于腰部脊柱两侧,左右各一,右肾略靠下,左肾略靠上。肾在外形上就像是一颗蚕豆,呈椭圆形,略微有点弯曲。这一对小小的肾脏,蕴藏着大大的能量,中医更是将其视为生命之源、生长发育的基石。

  肾与大脑关系密切

  《黄帝内经》记载:“肾主骨,生髓,通于脑”。意思是说,肾是藏精的,精是生髓的。

  中医认为,髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中,骨髓藏于全身骨骼之中,起到营养骨头的作用,最终汇聚到脊髓;同时,脊髓又和脑髓相通,皆由肾精所化生。

  也就是说,大脑的营养来源于肾精。因此,肾功能的好坏会影响到大脑的功能。

  另外,《医学心悟》中也有“肾主智,肾虚则智不足”之说,也说明了肾之精气盛衰对大脑认知功能的影响。

  赵文景进一步解释,正是由于肾与大脑间的微妙关系,我们才可以通过养肾来益脑。

  如果肾气健旺、肾精充足,则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。

  若肾精亏少,脑髓得不到濡养,就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状,严重时甚至会出现认知障碍。

  养肾,从6点下手

  既然肾和我们的大脑关系密切,那要想记忆力好、思维敏捷,养好肾很关键。赵文景建议,日常生活中养肾,不妨从以下方面入手。

  1食疗有侧重

  食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。

  肾阴虚的人应以“清补”为主,如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。

  尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。

  肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

  2生活方式要健康

  控制体重,作息规律,不熬夜,戒烟忌酒,适量饮水等要素必不可少。

  与此同时,中医认为:“动则生阳”,养肾过程中,适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

  因为,肢体的功能活动由肝肾支配,适当进行肢体运动,有助于激活肝肾的阳气,养筋健骨,通脉活络,增强抵抗力,达到强身健肾的目的。

  3药膳方

  百合莲子羹:鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克,冰糖少许,文火慢炖至熟烂,有补肾养阴,养心安神的作用。

  六子补肾汤:韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克,加入清水,一起入锅煎煮后取汁温服,每日一剂,具有补肾固摄的功效。

  桑葚茶:桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量,清水煎煮,取汤饮用,可养阴、生津、止渴。

  4护肾常用药

  目前,强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类,其中常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等;温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。

  此外,在临床上,中成药也有很多,其中常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸;温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。

  5穴位按摩

  中医认为,腰为肾之府。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。

  平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  6节欲

  需要提醒的是,保养肾精要注意节欲。不要过早地进行性生活,婚前频繁手淫、婚后放纵性欲,都会损耗肾精。

  主任的养肾“三字经”

  首先,揉耳朵

  中医学认为:“耳者,肾之官也”。意思是说,刺激耳部,可以调节脏腑功能,益肾强身。

  具体方法是:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。

  其次,平心态

  中医认为:“恐则伤肾。”注意调控情绪,不要大喜大悲,也能在一定程度上呵护肾脏。

  再次,护腰脚

  肾经起于足底,且腰为肾之府,而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。

  因此,要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适,注意不要露腰、露脐。

  最后,不憋尿

  积存的小便会成为水浊之气,引起感染、侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出。

  此外,赵文景还特别强调,临床上,很多人盲目追求补肾的良药、良方,其实并没太大必要。一方面,滥用保健品会加重肾脏负担;另一方面,凡补品均应辨证论治,补错了反而出问题。▲(生命时报记者 单祺雯)来源:人民网-生命时报

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