·河南省政府 ·河南省人大 ·河南省政协 ·河南文明网
河南省重点新闻网站
            
网站首页 | 新闻中心 | 风云人物 | 法制视点 | 消费权益 | 安全生产 | 百姓留言 | 记者观察 | 文化娱乐 | 医疗卫生 | 电子报刊
地市频道: 郑州 | 许昌 | 漯河 | 安阳 | 鹤壁 | 濮阳 | 济源 | 焦作 | 商丘 | 开封 | 三门峡 | 洛阳 | 平顶山 | 周口 | 驻马店 | 南阳 | 信阳 | 新乡
征稿启示  [2015年02月24日]
  位置: 河南经济与法制 >> 卫生健康 >> 健康快递 >> 正文
饭后坚持做这3个小动作,血管也会跟你说声“谢谢”
 更新时间:2018/5/15 10:23:57  点击数:2303
【字体: 字体颜色

血管遍布人体全身,是血液运行的重要管道。如果管道堵塞?人体健康会发生什么事情?当然很严重。那么什么会堵塞血管,是垃圾、毒素,还是代谢废物?通通不是,堵塞的罪魁祸首,就是你我日常摄入的脂类,包括脂肪和类脂肪物质。

脂类,如胆固醇一类,长期积留在血管,容易造成动脉血管出现斑块。如果这个斑块破裂,更会形成血栓,堵塞血管,导致后续一系列严重疾病,像脑梗死、心肌梗死。

当然对脂类堵塞血管也无须太担心,只要坚持在饭后做这四个小动作,就能保证血管畅通无阻。

1、转脚踝

做法:坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴转动。早晚各一次,每次30秒。

功效:人身各处有许多穴位,踝骨周围也不例外,这部位的穴位是人体气血运行的枢纽,适当转动刺激,能够促进血液运行,预防胃肠心肾疾病。

2、转膝

做法:坐在椅子或站在地上,双脚并拢,双手紧按膝盖。先后以顺时针与逆时针方向,做两轮30圈的转动。

功效:转膝能增强腿部肌肉力量,增加腰、膝、踝各关节灵活性,促进血液循环,减少静脉压迫,预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做,以免加重关节炎病情。

3、按摩小腿

做法:双腿自然弯曲,俯下身子按摩小腿10-15次。

功效:因为人体的大动脉经过这个位置,所以适当按摩能够促进腿部血液循环,避免脂类堆积在血管中。

哪些习惯会引起血管堵塞?

1、不良饮食

人体摄入过多营养,代谢无法及时排出多余的脂质和养分时,这些物质就会停留在血管,沉积在血管壁上。除了堵塞血管外,还会增加血液黏稠度,引发血栓。

2、长期吸烟

有数据显示,只要有10年以上的吸烟史,就会出现明显的动脉粥样硬化。而即使成功戒烟,也需要10年的时间,才能修复血管内皮受到的损伤。

3、熬夜不睡

人在熬夜时,会持续分泌肾上腺素,导致血管收缩异常,血液运行速度减慢,增加血管负担。

最后,上海市第十人民医院心血管内科主任医师徐亚伟教授提醒,目前人口总死亡率中,有46%左右是心脑血管疾病导致的。而血栓性疾病,是一种即使治好后,也有一定机率复发的疾病,所以大众最好还是养成良好习惯,预防血管堵塞。文章来源:家庭医生在线

  • 上一篇: 研究:鸡蛋不会增加患心血管疾病风险
  • 下一篇: 痰多是怎么回事?可能是这4种病的“暗示”
  • 发表评论   告诉好友   打印此文  收藏此页  关闭窗口  返回顶部
     
     [推荐文章

  • 当前没有记录!
  •  
     [相关文章
    Copyright © 2001-2008 河南经济与法制 All Rights Reserved
    版权为 河南经济与法制 www.hnjjgc.com 所有 未经同意不得复制或镜像 豫ICP备05002582号
    投稿信箱(E-mail):keguangz@126.com  
    关于我们 - 版权声明 - 广告业务 - 人员招聘 - 在线投稿 - 合作伙伴 - 添加文章