吸烟有害身体健康是大家都知道的，不仅仅是会危害到自身的健康，也会危害到下一代的身体健康，但是却有很多人无法戒掉香烟，这个时候我们就可以选择吃一些可以降低香烟的食物，从而来降低香烟给我们带来的危害。

吃什么能降低香烟危害  

猕猴桃

有研究表明，经常吸烟的人群，其人体里面所含有的维生素 C 含量是比其他人都要低的，而维生素 C 在人体是起到非常大的作用，所以想要降低香烟危害的话，可以适时的补充一些维生素 C，而猕猴桃是一种含有维生素 C 含量很高的食物，吃了肯定是有效果的。

芝麻

想降低香烟危害的话可以吃些黑芝麻，因为黑芝麻里面所含有的硒元素是可以补充因为吸烟所降低的硒元素，而硒元素是预防癌症的一个主要物质，所以说吃黑芝麻补充硒元素能够降低香烟带来的危害跟预防癌症。另外芝麻还具有养肾的作用，对男人来说是非常有养生作用的。

大豆  

有研究表明，当身体呈现碱性的时候，其吸收尼古丁的效果是最低的，而大家都知道尼古丁给人体会带来很大的危害。所以说吃些碱性的食物，比如大豆之类的食物，是可以让身体变成碱性，从而降低香烟带来的危害。

吃鱼

为什么吃鱼能降低香烟带来的危害呢？这个是因为很大鱼都含有一种叫做不饱和脂肪酸的物质，这种物质是可以降低香烟对人体的危害，所以在平时的时候男人可以吃些鱼。

戒烟的方法

减少法

所谓的减少法就是香烟一天抽得比一天少，这样的戒烟方式是对于那些老烟民来讲，是比较有效果的，并且难度也比较低，很多人都采用这样的方法。

知道戒烟的好处  

在想要戒烟之前，我们可以多多了解戒烟的好处，并且把这些资料全部都整理起来，等我们有烟瘾的时候，就赶紧拿出来看一看，杜绝再次吸烟的可能性。

喝茶

如果想要吸烟的话，我们可以选择去喝茶，通过喝东西来抑制住烟瘾，从而慢慢的让我们不会想要吸烟这些事情。

找人一起戒烟

做什么时候，如果一个人的话，难度都是比较大的，所以可以选择找一些想要戒烟的人群，然后一起努力戒烟，在戒烟的时候分享自己的心得。这也是一个非常不错的戒烟方法。

来源：99 健康网