通过跑步我们可以改善我们的身材，降低我们的脂肪。让我们身材更加挺拔；跑步后，让身体变得协调匀称，不瘦不壮，刚刚好。这样让自己有许多好看的衣服可以穿，简直就是一个无惧岁月行走的衣架子，而不跑步的人，他们身材佝偻驼背含胸还低头，不仅穿衣不好看，而且也没有一点精神。

同时跑步，让我们保持年轻，皮肤紧致，脸色红润，让我们抗衰老的能力变强。不用涂过多的护肤保健品，自身脸蛋就是有最好气血支撑。同时跑步让我们身体骨密度更高，有效防止骨质疏松；而不跑步的人，动辄会患上老寒腿，腿脚不方便，走路很慢。似乎岁月在她的身体上，摧残许久。

跑步的人精气神会更好。一般健身锻炼的人往往会比较豁达快乐，抗压能力也比较强，健身的人也知道瓶颈期和赚钱感受，所以他们往往会更加有耐性，耐力也更强。不会推脱，不会懒惰，不会拖延，更加勤奋；

相反，不锻炼不跑步的人，他们觉得现代社会这么方便，不出门也可以知道世界发生了什么。再加上快捷的快递，随处不在的外卖，似乎在家躺着，也可以过得很好；其实年轻的时候可以有这样的想法，因为年轻耗得起；但是如果不健身的话，几年十多年下去，可以很明显的看到此人和同龄健身的人对比，无论是身体还是精气神，压根就不是同一个年纪的人。

身体健康是性价比最高的投资。千万不要年轻的时候，浪费了青春好身体，而老了的时候，用钱再去买身体健康。

跑步让我们自律，也让我们能和自己长久的相处。健身跑步，让我们在30分钟到两个小时之内，可以专注于倾听自身呼吸、心跳，感受自己身体每一块肌肉在拉伸挤压刺激。虽然疼痛甚至很累，但是可以而且的感觉到自己一点一点比之前变得更好。

缓解压力的同时，还能有这种成就感，可以转化成我们平时工作生活的自信心，在生活中让自己更加受人尊敬，更有气质，做事更自信能举重若轻。