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张伟中医大讲堂∣一个有 温度 的公众号 Q 生活起居上如何预防调护？ A （1）“虚邪贼风，避之有时”。现处于季节交替之时，乍暖还寒，应注意保暖并适时增减衣物，减少外出次数及到人员密集场所逗留时间，外出戴口罩，保持良好的个人卫生，勤洗手、勤更衣。 （2）“食饮有节”。饮食清淡，多喝水，多食用水果蔬菜及牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，提高机体免疫力。 （3）“起居有常”。作息要有规律，早睡早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，且防收敛之太过，注意适当锻炼身体。 （4）“精神内守”。要做到心神安宁，情志舒畅，切忌悲忧伤感。“恐则气下，惊者气乱”。对新冠肺炎产生恐惧之心易导致气机逆乱或致气郁化热，产生毒热之邪或致卫气亏虚，外邪乘虚而入。要相信科学，克服恐惧心理，保持平和心态，积极学习新冠肺炎知识，提高对疾病的认识。 Q 《黄帝内经》中饮食养生防病的主要内容有哪些？ A （1）三因制宜。因时制宜、因人制宜及因地制宜。 （2）五味调和，营养均衡。《素问·六节藏象论》言：“天食人以五气，地食人以五味……五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生”。可见，从饮食物中摄取的五味能养五脏之气，人体气机调和，津液化生，形神乃俱。 （3）饮食有节，寒温适宜。《素问·生气通天论》言：“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔”。另外，饮食过饥也不利于身体健康。《灵枢·五味》说：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”饮食过饥，脾胃生化乏源，水谷之精难以充养全身，长此以往，正气亏虚，疾病乃生。适寒温是指不仅食物的性质要冷热适宜，其温度也应有度，膳食应注意冷热均衡。 Q 《黄帝内经》中情志养生防病的主要内容有哪些？ A （1）恬愉乐观。《素问·上古天真论》曰：“以恬愉为务，以自得为功。”要保持内心的平静和愉快，不因物欲影响心情。 （2）闲志少欲。 《素问·上古天真论》曰： “是以志闲而少欲，心安而不惧。”提示我们应该心志安闲，少有欲望，情绪安定而没有焦虑，即保持一颗平常心。 （3）以情胜情。《黄帝内经》以情胜情的养生方法主要基于五行学说，认为肝属木，与怒相应；心属火，与喜相应；脾属土，与思相应；肺属金，与忧相应；肾属水，与恐相应。按照五行生克规律，人体可以主动调控七情，以维持体内阴阳平衡。 （4）顺时调神。也叫“四气调神”，见于《素问·四气调神大论》。四气就是生长收藏，对应春夏秋冬，提示我们应该按照四时变化来调节自己的心神。 Q 《黄帝内经》中运动养生防病的主要原则有哪些？ A （1）法于阴阳。“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数……不妄作劳，故能形与神俱。”指出人要顺应四时阴阳，以保养阳气，运动亦然。 （2）精气神与形体相统一。《内经》中明确提出了“形与神俱”的观点，即精神与形体是统一的，在形体锻炼的同时也要注意精神修养。 （3）骨正筋柔。“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。”指出筋骨正常、经络气血流畅是身体健康的重要基础，所以要重视锻炼筋骨。 （4）形劳而不倦。“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，此为“五久劳所病”。参照现代医学可理解为，久卧、久坐等静坐少动行为，以及长时间用眼，长时间站立、行走等过多运动，均有害健康。 Q 八段锦对新冠肺炎的预防和康复有何作用? A 南宋 晁公武《郡斋读书志》载：“八段锦一卷，不题撰人，吐故纳新之术也。”由此可见，早在八百多年以前的南宋时期，八段锦就已在华夏传播。八段锦分为坐式和立式，以调节阴阳、通调三焦为主旨。新冠肺炎患者起病初期以寒湿为主,八段锦可以锻炼人体四肢肌肉筋骨，从而提升人体阳气，促进循环代谢。 Q 太极拳对新冠肺炎有何作用? A 太极拳多采用半蹲式，节奏较缓，多为静力，属于有氧运动，可调整呼吸，对肌肉锻炼具有非常好的效果，有助于改善患者症状。 Q 穴位按摩对新冠肺炎有何作用？ A 揉按穴位主要起到保健作用。 居家可选迎香、合谷、足三里、鱼际、太渊等穴位按摩，调畅气机，增强机体免疫力。 Q 辟疫香囊对新冠肺炎有何作用？ A 古人有做香囊预防疫病的做法，香囊在预防疾病中起到“辟邪气”和“扶正”的作用，在疫病初期防治中起到解表、清气、祛湿和开窍的作用。 可选羌活3g，柴胡3g，大黄3g，苍术3g，细辛3g，吴茱萸3g。研成细末，装入布袋内，配挂在胸前，时时用鼻闻之。 Q 艾灸疗法对新冠肺炎有何作用？ A 早在《千金方》和《本草纲目》中就已经有艾叶用于预防瘟疫的记载，历代本草也多有记载。 《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干。”艾灸是通过艾叶点燃产生的热能，刺激穴位，通过经络的传导，补足正气，激发和调动人体抗病能力，起到扶正祛邪的作用。但艾灸须在针灸科或中医科专科医师指导下进行，不建议在家使用，因通风不畅容易引起气道反应，操作不当易引火灾。（来源：齐鲁壹点）
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