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征稿启示  [2015年02月24日]
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晨起别喝这5种水!对身体伤害太大!
 更新时间:2022-2-25 10:21:24  点击数:2296
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晨起喝水有益健康,这是一种健康共识。
不过,如果这杯只是白开水,那么确实如此。但是,如果你在水里加了这些“料”,可能就会起到反效果了!
晨起不能喝的几种水
01
淡盐水
很多人认为晨起一杯淡盐水可以促进排便。
的确,盐水中含有钠离子,所以其中的渗透压会比白开水高,确实有利于通便。
但前提是,只有高浓度的盐水才有这种效果,而晨起喝的淡盐水是起不到这个作用的。
而且,人体经过一晚上的休息,早上起床时血液本就是处于浓缩状态,这个时候如果摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,反而容易导致身体不适。
02
蜂蜜水
除了淡盐水,还有人喜欢饮用蜂蜜水。但事实是:空腹并不适合喝蜂蜜水。
因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。
如果平时很喜欢喝蜂蜜,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。
03
果汁
有人晨起喜欢喝一杯鲜榨果汁,认为可以美颜以及补充维生素,但这种做法并不可取。
果汁偏甜,空腹喝果汁会冲击食欲,还会刺激肠胃,影响消化吸收。
04
隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。
不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因为放置时间过久,从而发生氧化反应,导致茶水的营养成分被破坏。
05
咖啡
咖啡是熬夜党的必备“神器”,有的人早上起来会直接空腹喝咖啡。
事实上,这是一种非常不健康的做法。
除了会刺激肠胃外,空腹摄入大量的咖啡因,很容易出现不良反应,如心慌、头昏、手脚无力等,尤其是一些心律不齐、高血压、心脏病患者,大量饮用咖啡可能诱发或加重病情。
晨起一杯白开水的5个好处
01
补充水分
晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。比如吃早餐前喝一杯水,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。
02
美容养颜
晨起喝水也有美容养颜的好处,水分迅速输送至全身,有助于血液循环,能帮助机体排出体内毒素,滋润肌肤。
03
促进血液循环
晨起喝水可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态,同时还能起到预防心脑血管疾病的发生,这对于中老年人来说尤为重要。
04
缓解便秘
晨起喝一杯水可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。若便秘严重,光靠喝水还不够,需要通过运动以及合理调整饮食结构来促进肠道蠕动,缓解便秘,必要时需到正规医院就医。
05
调节肠胃
经过一晚上的新陈代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这个时候喝一杯白开水可以冲淡胃酸,使我们的肠胃保持更好的状态。(来源:澎湃网)
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