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征稿启示  [2015年02月24日]
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“吃”“动”调理,秋季不气郁
 更新时间:2022-10-27 10:17:53  点击数:2528
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十月已至下旬,随着秋意渐浓,气温降低,不少人出现了咽喉部有异物感、乳房胀痛(女性)、食欲减退、睡眠较差、惊悸怔忡且健忘等症状,广州医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德表示,中医认为这些症状均属于“气郁”。
据悉,气郁乃“气机郁滞”,形体瘦者多见,平素面貌忧郁、神情烦闷不乐、胸胁胀满、喜叹息等也是气郁常见的症状。
“中医理论认为,肺与秋季相应,而秋季干燥易伤肺,容易引发疾病,气郁体质人群应更注意秋季养生。”高三德介绍,秋季肝脏、心脏及脾胃还处于弱状态,而肺功能开始处于旺盛状态,应该加强调养,使肺气不过偏,影响身体健康。
“气郁在先,郁滞为本,故疏通气机为气郁者的调整原则。”高三德介绍,对于气郁体质的人,调理的基本药方为逍遥散、柴胡疏肝散。除用药外还可以通过饮食保健和运动保健进行调节。
气郁体质者具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向,可选用具有理气解郁、调理脾胃功效的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子等;可多食具有行气功效的食物,如佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、茴香、大蒜等。
气郁体质者应少食收敛酸涩之物,如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,以免阻滞气机,令气滞血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。睡前应避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
“生命在于运动,机体气血津液不停运行,若运行不畅通,就会出现各种疾病。”高三德建议,气郁体质的人,可每天进行30分钟至1小时的有氧运动。也可选择下棋、打牌等活动,以闲情逸致促进人际交流。如果做八段锦,“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”可多做1-3遍。
推荐食疗方
菊花玫瑰茶
原料:杭白菊4朵,玫瑰花2朵。
制作:用90℃开水沏,可以经常饮用。
功效:疏肝解郁。
甘麦大枣粥
原料:小麦50克,大枣10枚,甘草15克。
制作:先煎甘草,去渣取液,后入小麦及大枣煮粥。空腹服用。
功效:益气安神。(记者 薛仁政 通讯员 王雯玉)来源:羊城晚报
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