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夏季气温节节升高，与身体中暑相比，“情绪中暑”的人群数量更多，其中以中老年人为多，主要原因是中老年人的身体循环和代谢功能减弱，肠胃功能最易受影响，当肠胃吸收不好时，人就会感到疲惫、精神不振、焦躁，稍有外界刺激就会发无名火，严重者便出现了“夏季情感障碍症”。
预防“情绪中暑”需要从以下4个方面入手：
第一，要“静心”养生。俗话说“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等，平静一下心情。
第二，要保证睡眠。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。
第三，要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
第四，要注意养气。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序“气”自然就会“和”“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松“心”自然就平静了。
此外，中暑后还需注意饮食4禁忌：
1.忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可促使热痉挛的发生。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3.忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
4.忌单纯进补
人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热再卷土重来，那时就更得不偿失了。
应对“情绪中暑”，可采取加强“情绪免疫力”的方法：
1、一日三餐多变换花样，尽量增加食欲，同时应在临睡前饮用牛奶等助眠食物，保证睡眠质量。
2、出汗多时，体内的钙、镁、磷、钾、钠、锌、铁等电解质代谢发生紊乱，也会影响大脑神经系统的功能活动，对心理和情绪产生负面影响，可喝一些盐糖水或运动型饮品。
3、子女要对父母多些宽容和理解，多陪他们说说话，多迁就他们，有助于中老年人平复情绪。（孟双才 翟继凯 ）
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