1、柠檬水

柠檬可以帮助促进身体排水，减轻身体内盐分含量。

2、芹菜

芹菜可以促进大肠排气， 减轻腹部肿胀情况。

3、西瓜

西瓜92%是水分，是天然的利尿剂，并且钾含量丰富，能帮助减轻身体浮肿。

4、米饭

在经期的浮肿时段，淀粉的摄入最好用米饭代替小麦类，玉米类，土豆类食品作 为主食，减轻大肠气的产生。

5、酸奶

乳酸菌能促进大肠健康，减轻气体产生，请选择原味酸奶最健康。

6、香蕉

身体肿胀很多时候是盐分摄入过度，香蕉可以帮助身体中的纳-钾平衡。

7、青瓜

青瓜有消肿的功效，水分以及膳食纤维成分都很高。