冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节，中医认为“正气存内，邪不可干”，就是指在疾病发生的过程中，人体自身的抗病能力至关重要。提高自身抗病能力的方法有多种，比如每晚临睡前用热水泡脚，可促进呼吸道黏膜血液循环，既可提高抵御流感的能力，还可改善睡眠。而在饮食方面，很多我们常见的食材也是提高免疫力的法宝，比如说大蒜。

　大蒜除了生吃外，还有其他吃法，而且可以避免令人尴尬的味道。

  大蒜粥 紫皮大蒜30克，粳米100克。

　大蒜去皮，放沸水中煮1分钟捞出，然后取粳米，放入煮蒜水中煮成稀粥，再将蒜放入，同煮为粥。

　粳米

　　此粥具有下气健胃、解毒止痢的功效，适用于急性菌痢患者。

   大蒜浸液 大蒜10克，白糖适量。将大蒜去皮捣烂，加开水50毫升，澄清加白糖适量即成。

　此浸液具有止咳解毒的功效，适用于百日咳。

　黑豆大蒜煮红糖 黑豆100克，大蒜30克，红糖10克。

  黑豆

　　将炒锅放旺火上，加水1000毫升煮沸后，倒入黑豆(洗净)、大蒜(切片)、红糖，用文火烧至黑豆熟烂即成。