一犯“春困”就睡不靠谱

医生表示，春天的时候一困就睡，表面上是暂时缓解了身体的困倦，实际上很不利于健康。一旦睡的时间太长，脑内的血流量会进一步减少，大脑皮层的兴奋度会受到抑制，有可能越睡越沉，醒来时会更加疲惫。

解除春困的黄金时间点有2个，一是起床后，二是午饭后。刚起床的时候不妨伸伸懒腰，揉搓面部，按摩涌泉穴和太阳穴。午饭后可以在阳光下散步半个小时左右，再睡一个不超过半小时的午觉。

4招轻松赶走“春困”

春天的时候由于气温逐渐升高，湿气开始加重，人体一时难以适应，容易受到湿邪侵犯，就会常常感到昏沉欲睡，困倦无神，这就是春困的表现。那么，如果赶走春天的“瞌睡虫”呢？小九有4个妙招分享给大家。

1、有氧运动

随着气温逐渐升高，人们也要慢慢从寒冷的天气走出，改变自己的生活方式。天气暖和的时候应该走出户外，多进行一些有氧运动和健身锻炼，可以有效调节身体机能，加速身体血液循环，加快身体代谢频率，提高脑部的供氧量，使大脑保持清醒，从而防止春困。游泳、慢跑、瑜伽等运动大家都可以尝试一下。

2、每周一次蒸气浴

每星期做一次蒸气浴，可以有效促进血液循环，加速体内毒素的排出，身体会变得轻盈无负担，可以有效防止春困。

3、早睡早起

熬夜会导致晚上的睡眠不足，白天自然就会犯困不断。因此我们要按时睡觉，保证睡眠时间，早上不清醒的时候可以使用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，加速醒神。中午一定要午睡或者闭目养神，可以有效除疲养气。

4、调节饮食

春季饮食需要以清淡为主，应该多吃一些黄绿色的蔬菜及水果。中医认为春阳主发，因此韭菜、姜、葱等辛甘的食物可以适当多吃。

脾胃运行不畅也会影响人的精神以及睡眠，因此不可以饮酒过度，避免吃一些油腻、辛辣、生冷的食物。保证脾胃功能正常运行。

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