相信很多人都听说过“湿气”，但是却又不是很了解它。今天小编我就好好跟大家说一说关于“湿气”的这点事儿。

湿气，又称湿邪，是中医里致病的“六淫邪气”之首，被许多老中医称为“万恶之邪”，湿气的危害可见一斑。那具体湿气有多可怕呢？首先，当湿气入表皮，我们会面部油腻、发黄发暗，脸色看起来就是病色。当湿气入皮下，会侵入脂肪，导致浮肿虚胖。当湿气入脾胃，就会导致脾脏运化不畅，体内水湿和垃圾无法有效运化，导致大便溏稀、肠胃不适等等。而一旦湿气在体内长期淤积，就会造成哮喘、高血压、脂肪肝、心脑血管疾病等多种顽症。

下面就给大家讲一讲哪些习惯会招致湿气的侵袭：

1、酗酒

从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，尤其是啤酒。

2、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

3、穿得少

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。

可能很多人都以为导致湿气重的主要是环境潮湿等外因，却往往忽略了自身的内因。不能否认，在一些地方，比如我国的南方地区，特别是春季，由于阴冷潮湿的天气，会比较容易遭受湿气的侵袭。但是个人的不良习惯也是造成体内湿气重的重要原因。

很多人湿气重了，不知道该如何调理，盲目的尝试不但没用反而导致湿气变本加厉。

4、睡不够

中医认为，睡眠不足会导致脾虚，从而加重湿气。

5、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

要正确的祛湿，首先要做到的就是保持健康的生活习惯，像上面提到的5个不良习惯，就千万不要再犯了，多吃一些五谷杂粮，保持饮食健康，只有饮食健康了，才能有效祛湿。此外，中医还建议我们辅以食疗，来达到更有效的祛湿效果。

薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。《资治通鉴》中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。享米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，李时珍在《本草纲目》中记载享米能“健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。”

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。

此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

第5招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

自我检查

如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。