有了充足的睡眠，才能精力充沛、精神愉快。睡眠有两大主要功能：第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳。睡眠实质上就是身体的休整，如果睡眠太少就会造成“睡眠债务”，会全方位地影响人的身体健康、精神状态、生活质量。

　　人不会无缘无故失眠，失眠都是有原因的，一般失眠的原因有以下几点：

　　1、精神因素：精神过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠、神经衰弱，也是造成长期失眠常见的原因。

　　2、身体疾病：失眠有时候是因为疾病会引起的，比如绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、糖尿病等都会引起失眠。

　　3、心理因素：有时候太过于认真想睡，愈想愈睡不着;夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结果是让自己睡眠状况更糟糕;白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态，结果使得夜晚处于回忆的清醒状态;社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没了等等，也会让睡眠变少。

　　如果不存在明显的身体疾病，精神上也没有负担，这时候失眠十有八九是因为气血不足引起的!

　　气血不足的人很难入睡，即使睡了也经常做噩梦，，整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。从中医理论上讲，这类人属于气血不足型失眠。气血不足的人不仅会失眠，还会出现面色黯淡、头发干枯或者掉发、头晕头疼、胸闷、脾气暴躁、心情烦闷、健忘、女性月经不调等症状。

　　气血不足的人在治疗上，主要以养血安神为主，可试试百合酸枣仁茶，做法为取百合、酸枣仁、小麦、茯苓、枸杞、桂圆适量，一起炖服，取汁，随时都能喝。值得注意的是，酸枣仁有外壳，比较难把有效成分煮出来，最好是炒熟后捣碎再煮，或者是直接买同样配方的茶包，一般茶包都是已经把食材研磨好，更容易把有效成分发挥出来。

　　百合酸枣仁茶由6种食材制成，这些食材有补血、安神、促眠、除烦的作用，喝了不仅能够改善失眠，还可以补血，使人的气色变好，精神也更加充沛。而且百合酸枣仁茶与安眠药不一样，很多人吃了安眠药虽然睡着了，但是第二天起来头很晕，喝百合酸枣仁茶就没有这种副作用，还对身体很有好处，毕竟都是食物，不是药物。'