信息的社会，铺天盖地的各种养生的信息通过各种进入你的脑海里，然后很多我们以为是养生，其实是在养病，不仅不能养生，反而是在拿自己的生命开玩笑。

多吃五谷杂粮，不生杂病的说法已经开始流传，很多商家看到了这个噱头，开始大势宣传，于是乎“五谷杂粮粉”等食品开始慢慢流行起来，大家都觉得“五谷杂粮粉”吃起来又方便好处又多，一路跟风，特别是很多年轻人，网购的数量大的惊人，但是却不知一直吃反而伤身。

五谷杂粮之所以有助于身体健康，是因为里面含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动而且含有丰富的碳水化合物，但是杂粮中淀粉和糖是主要成分，常吃会使血糖含量快速提高，对身体反而不利，如果天天吃还有可能得糖尿病的可能。天天杂粮粥，喝出心梗？

喝粥能不能吸收是由我们的肠胃所决定的，在医院里，一般是身体虚弱，身体特别不好的人会喝粥，身体有所好转后，自然也就换成了普通食物了。

有位老人，因为和老伴的身体都不好，每天绝对的天然健康，每天早上都要喝杂粮粥和吃一个苹果，中午就是杂粮粥加蔬菜，晚上基本上就吃点蔬菜，其他的粮食都不怎么吃，在这种情况下，天天还要坚持运动。

他觉得他很注意自己的身体了，健康养生，低脂、低盐、低糖，他全做到了，但是事与愿违，他得了心梗，手术放了三个支架，这么注意了，为啥还会得心梗，那是因为他每天吃的这些东西确实人体所需的蛋白质，缺少营养，身体的各项指标达不到才引起的。

辟谷养生

这几年选择辟谷的人越来越多，不吃谷物、肉、蛋，仅依靠喝水，打葡萄糖来代替三餐，觉得就能“清理肠胃”，这种“辟谷”的方法真的能养生吗？

辟谷养生其实是没有任何理论基础的，断食辟谷并不符合人体的生理规律，从现代医学角度来看，目前没有证据证明辟谷对身体有好处。

辟谷会打乱肠胃正常运行，肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等收到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

每天八杯水

现在都说每天要喝八杯水，其实这个说话是有误导性的，水喝下去也是要代谢的，水喝多了的人，由脾脏供给肌肉，代谢不掉，就会使人乏力、昏沉、不想动。同时水喝多了还会导致身体浮肿、脸肿。而且经常运动与运动不足的人喝水的量也是有区别的，水喝多了会加重肾脏负担，长期以往会导致肾脏疾病。

每天两万步，小心毁了膝盖

所有的人都知道，最简单的运动方式就是走路，微信运动的步数统计和朋友一起比赛，有狠多人为了晒步数，每天走个两三万步，殊不知，天天这样走，膝盖会废掉。

每天都走上万步是错误的，正常的人每天走6000-10000步是合理的区间，如果每天上万步的走，其实最后伤害的事自己的健康，这样的不是养生而是养病了。

乱吃乱补

保健品的宣传现在真的是铺天盖地啊，而且各种保健品的疗效说的也是神乎其神，然而乱吃乱补的后果其实很严重。

补药吃多了，对身体本身就是一种负担，甚至维生素吃多了都会造成各种结石。

很多长寿的人基本上都不会乱吃补药，平时就吃好了三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力每天都很充沛，脑子也一直很好使。

喜欢趁热吃

趁热吃是我们国家的吃饭习惯，我们有各种做菜的方法，而且什么都是喜欢趁热吃、趁热喝。

嘴巴的欲望的确是满足了，但是却加大了消化道系统的负担，人的食道，十分柔嫩，只能承受50-60度的温度，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤，日常生活中，不要吃过烫的食物，温度都劲量控制在65度以下，刚出锅的菜晾一晾，捞出的火锅菜放在盘中晾一会再吃，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

养生固然好，但是千万不要过度，一定科学养生，健康养生，适合自己的才是最好的养生方法。来源： 健康一搜