|
冬天的气息越来越浓烈了，在这个寒冷干燥的季节，皮肤很容易流失水分，变得干燥粗糙，甚至肤色越来越暗淡，这对女性来说是十分苦恼的事情。
维生素e是一种能让皮肤变得滋润、嫩滑的营养物质，丰富的维生素e还可以起到提亮肤色的效果，而那些富含维e的食物正是天然的“美肤药”，除了坚持护肤外，会保养的人也会通过多吃以下这些食物来美容养颜。
1、猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，因为它不仅含有大量维c，维e的含量也是很高的。多吃猕猴桃可以给皮肤补水滋润、提亮肤色，女性吃了还可以促进体内雌激素的分泌，对身体、对皮肤都好处颇多。此外，猕猴桃中还有大量果酸，饭后吃一个猕猴桃可以帮助消化，并缓解饭菜的油腻感，促进油脂代谢。
2、玉米
天然的维生素e广泛存在于谷类中，像玉米胚芽和小麦胚芽都是含有大量维e的，因此，常吃玉米有利于美容养颜，对增强体质、提高免疫力也有好处。玉米的做法很多，蒸着吃、烤着吃味道都很好，还可以用来炖汤，口感鲜美而不油腻。
3、鸡蛋
在我们做的家常菜中，鸡蛋常常作为主角出现，除了维生素e外，鸡蛋中还含有很多丰富的营养物质，比如：蛋白质、矿物质、卵黄素和微量元素等，都是人体必须的，每天至少吃一个鸡蛋，可以滋养身体、美容养颜、减缓衰老、预防疾病，对于体质虚弱的人来说，更是调养身体的“良药”。
4、核桃
核桃中含有大量维生素e，经常吃可以让皮肤变光滑，更有弹性。核桃的外观和我们人类的大脑很像，俗话说“吃啥补啥”，多吃核桃是的确可以滋养大脑、提高脑细胞活性的。此外，核桃还可以抵抗衰老，感觉疲惫时，剥几颗核桃吃，可以缓解疲劳、减轻压力。
核桃有两个“好搭档”——黑芝麻和黑豆，这三种东西搭配着一起吃，营养层次更丰富，味道也更加鲜美，还具有乌发的作用。黑芝麻富含铁，可以补血、养血、活血，女性多吃有利于补充“雌激素”，调节内分泌，对缓解每个月那几天肚子痛效果很好。内分泌稳定了，新陈代谢速率也会加快，更有利于人体排毒，皮肤状态自然会越来越好。
 来源：健康零距离
pic
|
