如今人们吃得越来越好，动得越来越少，熬夜的频率越来越高……种种原因促成了肝脏脂肪堆积。

不少人体检的时候就发现报告单上写着“轻度脂肪肝”，对此人们常常有两种完全不同的反应：一种认为“只是轻度的不要紧”；另一种则是“非常紧张”。那么对于糖友来说，发生轻度脂肪肝应该怎么做呢？

脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类，嗜酒、饮食不当、久坐少动等都是导致脂肪肝发病率升高的主要原因。

糖尿病人因体内胰岛素分泌不足、代谢紊乱，也非常容易并发非酒精性脂肪肝。其它像甲亢、重度贫血、高胆固醇血症等疾病也会增加脂肪肝的发生可能。

根据肝脏脂肪的含量，脂肪肝可以分为三度：

轻度：含脂肪5%~10%中度：含脂肪10%~25%重度：脂肪含量在25%以上有些糖友可能觉得，轻度脂肪肝没有什么症状，应该不要紧。但是，肝脏是一个沉默器官，不到危急时刻它基本不会有疼痛等特殊表现。如果任由轻度脂肪肝继续发展，它就会变为中度、重度，进而出现肝纤维化、肝硬化、肝功能衰竭。

而且还有很重要的一点，肝脏的实际损伤程度和脂肪肝的轻、中、重程度并不成正比，所以并不仅仅是重度脂肪肝会发生病变！

另外对于糖尿病人来说，即便是轻度脂肪肝也会加重体内的胰岛素抵抗，使机体调节血糖的能力进一步下降，血糖控制会变得更为困难；胆汁分泌失衡，对食物的消化吸收有较大影响，消化系统受到损伤；血管硬化、心绞痛、冠心病、脑卒中等心血管事件的发生率也会显著增加。

所以，糖友如果检查出患有脂肪肝，就算是轻度也要及时干预，这样才能有效控制病情发展。

脂肪肝的防治存在着不少误区。下面这几件事都是人们平时在预防和治疗脂肪肝过程中常见的错误，糖友们一定要引以为戒。

只吃素食不吃肉

案例：

杭州的张阿姨去年体检的时候查出轻度脂肪肝，她自己觉得这毛病和肉吃太多有关系，于是就决定从此开始只吃素、不吃肉。

在苦苦坚持了一年后，张阿姨信心满满地去医院复查，检查结果却显示脂肪肝非但没有好转，反而从轻度变成了中度。

得了脂肪肝饮食的确需要调整，但也不能像张阿姨这样完全拒绝肉类、只吃素食。

长期吃素，蛋白质的摄入会有所不足。而蛋白质作为肝脏合成载体蛋白的“原料”，它的缺少会导致机体转运甘油三酯的能力减弱，反而加大肝脏内部脂肪的沉滞、加重脂肪肝的病情。

同理，通过长期节食减肥的人因营养失衡，脂蛋白运转能力不足，也很可能出现“减肥减出脂肪肝”的情况。

建议：糖友要想健康地减轻体重，一定要合理搭配饮食，在拒绝高油、高糖、高热量食品的同时也要适当摄入脂肪及优质蛋白；平常需要积极运动锻炼，仅靠“少吃”很难达到减重、改善脂肪肝的效果。

大量吃水果、喝果汁

不少糖友觉得水果是一种健康食品，多吃点既能补充营养还能增加水分，甚至还有糖友用水果来替代米、面等主食，以减少碳水化合物摄入、稳定血糖。

但实际上，水果虽然营养丰富，但也不能多吃，血糖稳定的糖友每天吃100~200克就足够了。因为水果中含有较多的果糖，99%的果糖可以在肝脏内直接转化为甘油三酯，吃得过多也会加速脂肪肝的形成。

果糖大多来源于水果的浆汁，所以鲜榨果汁中果糖含量相对更高。尤其是过滤掉渣滓的鲜榨果汁因其饮用方便，过量的果糖更容易悄无声息地进入人体，合成大量的脂肪沉积在肝脏上，导致非酒精性脂肪肝。

建议：糖友吃水果首选升糖指数较低的类别，最好的吃法是直接食用，因为水果中的膳食纤维可以减少糖分的吸收，延缓血糖的上升。如果牙口不好需要喝果汁，那最好不要过滤得太细，留一些渣滓在其中一起饮下。

自己买保肝药吃

一些轻度脂肪肝患者因为害怕病情继续发展成为肝硬化等，就长期使用一些非处方的保肝药，认为“吃点什么”总比“完全不管”好。

事实上，所谓的保肝药指的是能够改善肝脏功能、促进肝细胞再生、增强肝脏解毒能力的药物，它们属于肝病的通用药物，只能起辅助作用，并不能从根本上治疗脂肪肝。

而且有些所谓的保肝药实际上只是保健品，并不具备任何的治疗功效。其中的一些药物成分还可能和医生开具的药有冲突，盲目服用可能会因毒副作用使肝功能功能受到更严重的损害。

建议：患了脂肪肝到底要不要吃药，必须由医生根据病因、轻重程度、肝功能状况等进行综合评判，用药需谨遵医嘱，如果想要自己服用一些保健品，最好先咨询医师意见。

对于合并有脂肪肝的糖友来说，最重要的还是6个字“管住嘴，迈开腿”。

饮食控制上除了要控制总热量、少盐、少糖、少油之外，还要注意增加蛋白质与维生素C的摄入，这两种营养素有助于肝功能的再生与修复。

运动上坚持每周至少150分钟的有氧运动，运动强度以心率加快，达到（170－年龄）次/分钟左右，微微出汗为宜。

此外，有中医专家针对脂肪肝患者推荐了一款柔肝清脂茶，日常代茶饮用，可起到较好的健脾养肝、通络散结作用。

【材料】荷叶3克，焦山楂6克，化橘红3克，北沙参2克，垂盆草1克

【做法】所有的药放一起煎煮，过滤掉渣滓取汁液代茶饮用皆可。

【注意】有明显湿热症状的人不宜服用。建议合并有脂肪肝的糖友服用前先咨询医生，确定与自己目前服用的药物可以兼用，再由医生根据个人体质及病情适量进行加减。

健康说

糖友如果发现自己的脖子变粗，男性糖友颈围超过38厘米、女性超过35厘米时就要提高警惕。手掌大小鱼际发红出现肝掌，或是皮肤上出现蜘蛛痣也是脂肪肝的典型症状，特别是伴有失眠多梦、惊恐焦虑、恶心呕吐腹胀等表现时，一定要到医院检查肝脏。