|
最近我们搜集了以下3个关于减肥时容易踩的坑，为大家分享下。
1.减肥期间计算热量很麻烦，需要计算吗？
2.减肥的时候会不会饿死，会不会营养不良？
3.家人和身边的朋友都不赞同自己减肥，该继续减吗？
你没有看错，每一个问题都有点奇葩，但却是被一而再再而三地问到，相信不少小伙伴也都有这个疑惑。#百里挑一#
本期，我们就来聊聊这些减肥的奇葩问题。
1.减肥期间计算热量很麻烦，仍旧需要计算吗？
是的，减肥期间一定要学会自己计算饮食的热量。
因为计算热量是减肥路上一个非常好的标尺，而少了这把标尺之后，你完全不知道自己吃了多少热量，以及能不能再吃食物！
这就像你明明已经考完试，但是却要焦急地等待出分数一样。
计算饮食热量就是你每顿吃完饭直接点击提交，立马答案就出来了，不需要过多的猜疑，也不需要浪费时间在想这件事情上。
虽然计算的热量也不能够保证完全准确，但至少比你凭空估算要实在得多。相信通过计算饮食热量之后，你会发现自己吃的食物热量怎么会那么高？还没怎么吃，已经热量快要超标了。
最激动人心的是，通过记录饮食，你能够正视自己以往为什么会发胖。
试想一下，以往没有减肥的念头，平常会比现在吃得更多，这时候你也会得出一个结论：这肥肉真不是一天砸上身体的。
当然，也要给自己一个明确的目标，因为这些脂肪也并不会在很短的时间内减下去。所以持续控制好自己的饮食热量，如果你很勤奋，那么可以多做一些运动进行辅助，这样给自己的饮食一个缓冲的机会，能够在减肥期间偶尔吃一些不能吃的食物，所以记录饮食真的完全有必要。
2.减肥的时候会不会饿死，会不会营养不良？
其实这个问题我们不需要过多的担心，因为这时候哪怕你不吃任何食物，身体上所储存的热量都足够你能扛3~5天过去，更何况你每天还仍在不停地摄入热量。
只要我们能够保证自己的饮食摄入比例，大概控制在5:3:2（碳水化合物：蛋白质：脂肪）这个比例，基本上就没有太多大碍。
因为这些大量的营养素只要能控制好，其它的微量营养素基本上也能够补充的差不多。
减肥的过程中不要瞻前顾后，怕这怕那，如果从开始减肥的第1餐就担心自己会不会饿到营养不良，那么这减肥就不要开始了。
就像很多战争并不是在决定打不打之前就能够判断出胜负的，但是有了破釜沉舟的勇气之后，那么我相信你这场减肥之旅即便不能达到自己心中的目标，但也会离目标更近。
3.家人和身边的朋友都不赞同自己减肥，该继续减吗？
相信很多小伙伴都会觉得这个问题有点无聊，但是就是这么无聊的问题却总能够看到，我们也就掐着脖子答一下吧！
其实没有人不想让你减肥，是因为很多人太明白你自己的尿性了。他们觉得你不可能减肥成功，觉得你可能只是白白遭了一回罪，但是却不会得到自己想要的东西，也不会减肥成功。所以，他们觉得你现在这样就挺好，不需要再额外地遭受这份苦。
对家人来说，只要你不是胖到影响健康的地步，他们永远不会说你胖，更别提让你减肥了。
于朋友而言，即便他们真的觉得你胖，能好意思说出来吗？有些人能，有些人就不能。
所以，这时候你应该明确自己的目的，并且坚定地执行下去。
如果轻易被他们劝退了，那么这次减肥即便没有他们劝你，你也会自己放弃的。因为你自己的目标并不强烈，那么减肥过程中所有的磕磕绊绊你也很难挺过来。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
我是波普董，只说你能看懂的健身知识。
pic
|
