今天是康宝莱联合快报旗下大家健康网（www.djjk.cn）发起“养生齐分享，健康之路你我同行”征文活动的最后一期，我们挑选了一篇养生经验较为全面的文章和大家分享。文章作者朱老伯曾在卫生系统工作，耳濡目染，渐渐总结出了一套自己的养生心得。他的养生经验是受了《黄帝内经》中一句话的影响——“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”说的是，疾病重在预防。

上工治未病

自我摸索的健康公式

早

有了护牙的成功经验后，朱老伯开始琢磨使自己少生病、不生病的养生方法。十几年来，通过咨询医生、查阅医学保养知识，向他人学习和反复摸索，他总结出了养生促健康的几个要素——健康=心情愉快+合理饮食+经常锻炼。

心情愉快：朱老伯的座右铭是，人生苦短，快乐为本，天天开心，年年健康。“我保持心情愉快的途径是常记‘六乐’——知足常乐，有为常乐，助人为乐，亲人共乐，自得其乐，与友同乐。”朱老伯说，有烦恼时他总设法在20-30分钟内排解，避免影响健康。

合理饮食：药补不如食补，他平时很注意饮食。同时，会根据不同季节和自身体质，适时进补。饮食方面，坚持杂食、博食、慢食、淡食、鲜食、定时食、不挑食，每次七八分饱，尤其重视早餐，始终坚持“四要素”：一个鸡蛋、一袋牛奶、一份水果、一份面包或馒头或稀饭。中餐坚持荤素搭配，特别重视吃绿色粗纤维蔬菜。

经常锻炼：这些年朱老伯一直坚持到广场跳舞或到西湖边散步。他还根据明代养生家冷谦的十六字养生经，每天起床前从头到脚按摩穴位，包括按摩脸，梳头、搓颈；按摩胸；按摩两肩，防肩周炎；按摩腹部，促肠胃蠕动；做叩齿提肛操，补肾健齿；按摩足底涌泉穴，增强血液循环，防病治病。

坐公交车时，他也不忘记运动，经常按摩十指关节，开拓左右思维，按压内外关、劳宫、足三里等穴位，以保护心脏和提高免疫力。朱老伯还有一个引以为豪的习惯是，从不抽烟，并尽量避开二手烟，也不嗜酒，哪怕是应酬也会婉言拒绝。

十几年下来，已经80多岁的朱老伯面色红润、精神矍铄、耳聪目明、思维敏捷、步履快捷稳健。今年体检，他的血脂、血压、血糖、骨密度均正常，周围的同事朋友还送了他一个称号“养生模范”。

很好很全面的养生经验

与营养师养生理念不谋而合

“这是一个很好很全面的养生经验，希望能坚持下去。”康宝莱浙江营养区讲师金永红说，“朱老伯的健康经验和我的看法很相合。合理饮食即‘均衡营养’，‘杂食、博食、慢食、淡食、鲜食、定时食、不挑食、每次七八分饱’，不仅符合均衡营养的理念，而且有很好的科学饮食习惯，若能做到少食多餐就更加理想了。”

金讲师说，在日常生活中能坚持做到均衡营养还是比较难的，特

分享养生秘诀 赢取健康大礼

最终获奖名单揭晓

“分享养生秘诀，赢取健康大礼”旨在和广大读者分享养生知识，体会养生的乐趣。活动自举办到上周结束，我们共收到数百封读者来信，或长或短，或简洁或详尽，字里行间都流露着大家对健康的关注，对养生的坚持。由于我们无法将所有文章一一刊登，在此，我们再次感谢大家对这次活动的支持与关注。

经过两个多月评选，最终获奖名单出炉了，名单由两部分组成——已刊登的文章6篇，作者可获得主办方提供的价值300元的礼品一份；未刊登的优秀文章15篇，作者可获得主办方提供的精美礼品一份，奖品的领取方式我们会另行电话通知，请大家耐心等待。名单如下——

李鹏飞，《吃西瓜煎饼，美味又解暑》；胡婷婷，《年轻妈妈独创夏季养生粥》；盛言，《盛大伯的养生经验》；金为民，《晨起一杯蜂蜜水 敲打穴位防生病》；庞培华，《晨起一杯水是好习惯 促进肠胃蠕动利消化》以及本期文章作者朱裕祺。

未刊登的优秀文章作者名单——钱稀、朱瑞菁、余萍、朱金元、王珏、林敏儿、沈审慎、金家勋、俞昌泰、蔡桂英、周采、宋国平、杨云根、钟光宏、滕关荣。