不少MM不喜欢葱的味道，少了调味的葱，对菜肴味道的影响见仁见智，但对营养摄入可会造成影响。

1.葱的营养非常丰富，有专家介绍，就大葱来说，它的维生素含量就是苹果的10倍，而其中所含的硒是细胞的抗氧化剂，与人体的健康息息相关。

2.葱还含有挥发性精油，它的主要成分是葱蒜辣素，具有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道疾病流行时，吃些生葱有一定的预防作用。而且葱白也有发汗解热作用，受凉后如果感冒不妨试试葱白煮水喝。

3. 葱还可以促进消化液的分泌，也就是说可以帮助消化，增进食欲。对改善脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等也有不错的功效。

〈疑问

每天该吃多少

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葱其实还含有草酸的，不宜吃太多，否则会影响人体对钙质的吸收。日常生活适当添加些葱作为调料就可以了，需要的是持之以恒而不是大量食用。

值得注意的是，生葱虽然营养较之加热后要更好，但由于刺激性较大，孩子不宜多吃。在服用一些中药时，如地黄、何首乌等，也不应与葱同时服用。

〈食谱

大葱生姜饮

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用葱可预防和治疗感冒，用葱白，可适当加入姜片，洗净后用水大火煮沸后即可。适用于风寒感冒、发烧头痛。要注意的是，如果是风热感冒则不宜服用。蒜天然抗生素生吃比熟吃好

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