随着炎热的夏季远去，秋天的到来使得天气逐渐变得凉爽，但是下雨的频率也变得很高，空气也变得非常潮湿。如果我们经常生活在潮湿的环境中，水分会侵入我们的身体，水分进入身体就会产生湿气。

想要祛湿，我们可以吃下面这四种食物：

1.冬瓜

冬瓜可以帮助我们的身体进行新陈代谢，抑制糖转化为脂肪。这也是冬瓜的减肥和降脂功能之一，冬瓜本身的热量不高，它具有清热解痰、减少肿胀的作用。而且冬瓜中还含有粗纤维，它可以刺激肠道蠕动，从而减少体内脂肪堆积，有助于我们的身体降脂减肥。冬瓜子还能抑制体内黑色素的沉积，具有良好的美容养颜的效果。

2.荷叶

荷叶具有分解脂肪、减肥降脂的功效，也可以排泄身体内堆积的毒素，人们总是使用荷叶作为减肥的良药。荷叶茶还具有祛湿的功效，可通过体内循环系统去除体内多余的水分，达到祛湿、健脾的功效。荷叶对消除缓解便秘有很好的效果，人们也经常使用荷叶作为防治便秘的良药。

3.薏米

薏米用于治疗脾虚引起的腹胀、尿不利、水肿等症状有很好的疗效。薏米是一种常见的粗粮，它也是一种药食同源的保健品。薏米可以去除脾脏内的毒素和水分，具有良好的保湿效果。它适用于患病后需要营养的老、妇女、儿童。据说这是保持健康和促进健康的最佳饮食之一。

4.苦瓜

大多数女同胞都知道，长期吃苦瓜不仅对皮肤有益，而且还具有减肥和降脂的功效。苦瓜中含有的苦味可以增进食欲，也可以消除人体的湿气，它也是保湿干燥的好产品，也可以减肥和减少脂肪，非常适合“三高”人群食用。

进入秋季后，这是祛除湿气的“黄金时期”，你可以吃这四种食物，排出身体多年的湿气。进入秋季后，一些饮食原则你也应该注意，这可以使你的身体更加健康，减少秋冬季节患上疾病的几率。