寒冷干燥的冬天，洗澡似乎是件特别麻烦的事。不过，最近一项发表在《应用生理学杂志》上的新研究，可能让你在冬天也爱上洗澡。

该研究表明：洗个热水澡可以产生的效果远远超出精神放松。定期洗热水澡，可以减少炎症以及改善新陈代谢。

近年来，热水浴、桑拿和其他所谓的被动加热疗法越来越受到科学家的关注。它们在改善血管功能和睡眠方面有一些潜在的好处。最近，研究人员开始研究热水浸浴是否会对代谢紊乱（如糖尿病）产生影响。

大约20年前，有论文指出：2型糖尿病患者泡热水澡能增强胰岛素的敏感性，但机制还不清楚。在最近的一项研究中，研究人员对其作用机制进行了更深入的研究，他们推测，热水浴对葡萄糖代谢的影响可能与炎症反应有关。

炎症和胰岛素抵抗

有证据表明，低水平的慢性炎症会增加胰岛素抵抗。换句话说，炎症降低了细胞对胰岛素的反应能力，从而导致糖尿病的发生发展。

相反，运动已被证明可以减少炎症和提高胰岛素敏感性，这意味着，身体可以更好地控制血糖水平。虽然医生经常建议通过运动来降低代谢紊乱的风险，但有些人可能会由于健康状况和体能不适合运动。因此，为这些人找到改善胰岛素敏感性的替代方法至关重要。

运动和其他身体压力一样，会引发短暂的炎症反应，然后是更持久的抗炎反应。因此，研究人员想另一种不同类型的身体压力--洗个热水澡，是否也会对免疫系统产生类似的影响。

热水澡干预

在这项研究中，研究人员调查了洗热水澡对超重、久坐不动男性的影响。每个参与者浸在39℃的热水中1小时。研究者分别于参与者洗澡前和洗澡2小时后采血。此外，研究人员每15分钟记录一次参与者的血压、体温和心率。在接下来的两周里，参与者们又进行了10次热水浴。

研究人员发现，一次热水浸泡会导致白介素（炎症的标志）激增。同样，一氧化氮（NO）的生成也增加了。

一氧化氮的峰值很重要，因为它会使血管扩张，降低血压。它还能提高组织中葡萄糖的摄入量，具有抗炎作用。

结果正如预期：两周的热水澡干预可以降低患者空腹血糖和炎症，就像锻炼对炎症的影响一样，炎症反应先增加，后减少。

研究者得出结论:“热水浴可能会改善久坐不动、体重超标的男性的炎症状况，并促进葡萄糖代谢。这可能会对那些不适合运动的人群的新陈代谢状况有改善作用”。

值得注意的是，参与研究的人出现了一些不适，因为他们需要在浴缸里呆很长时间，而且水温太高。为此，未来的研究可能会调查较短的周期或较低的温度是否有类似的好处。

当然，仅靠洗热水澡并不能治疗代谢紊乱，但它可能是一种简单、经济有效的干预手段，可以与其他疗法并驾齐驱。

不过，由于糖尿病患者往往合并周围血管病变，引起末梢血液循环障碍，对温度不敏感，自我保护调节能力差，极易被烫伤。糖尿病患者在洗热水澡时一定要注意控制水温。