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征稿启示  [2015年02月24日]
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推迟腿部老化,试试这几招
 更新时间:2018/11/29 9:38:25  点击数:2230
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  人体有一半的血液、血管和神经分布在双腿上,血液从腿部向心脏回流时,需要借助腿部肌肉收缩产生的压力,把血流推向心脏。腿部在血液运行中扮演着“第二心脏”的重要角色。

  腿不好,是衰老的最早特征。有没有办法推迟腿部老化呢?试试河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区颈肩腰腿痛一科、三科主任程坤推荐的几个妙招吧。

  1.干洗腿。双手紧握一侧大腿,稍用力由上至下按摩,一直到足踝。可以辅以旋转、敲打等动作。然后,从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

  2.揉腿肚。两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

  3.甩小腿。一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起。然后向后甩动,一次甩80~100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

  4.揉双膝。两足平行并拢,屈膝微下蹲。双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

  5.扳脚趾。端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,双手扳脚趾20~30次。注意力度。此法能强腰腿、增脚力。

  6.搓脚心。双手掌搓热后,用手掌搓脚心各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,还可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

  7.暖双足。经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

  8.空蹬双腿。每天早晚仰卧床上空蹬双腿100~200次,此法有极强的疏通下肢血脉作用。来源:大河报

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