善意至少有两个方面。当你计算你的福气时，你常常会赞赏别人对你是如此的友善，这引起了你的感激之情。而在实验中，我们认识到善意的另一面--另一个提高你的积极情绪、却简单而不费成本的方式。

当我的合作者与我要求被试更多地意识到自己对别人的善意，并对每一个善意的举动都保持日常的统计时，他们的积极情绪大大地提高了。这种"计算善意"的干预措施似乎是有效的，因为欣欣向荣的人们更习惯于表现善意，关注他人，对于善意如何能够发挥积极的作用更加敏感。

善意和你的积极情绪是两位一体的，你只要认识到了这一点，你就能够认识到保持善意的好处。发展一种眼光来欣赏你自己的善意只是一种心理转变，你会注意到它更多的方面。你能够通过增加你的善意举动，使你的积极情绪大幅提升。实验表明，有意识地增加你的善意可以提升你的积极情绪。

但是同样的，这里有一个关于时机的告诫。每星期在单独的一天里做几件大好事会很有帮助，而把它们分散在整个星期当中则不然。不要感觉这是例行公事或是司空见惯，要让你的善举新鲜和不平凡，创建一个固定的"善意之日"能够帮助你做到这一点。

这样会让你维持在一般日子里对于善意的一般表达，但是选择特定的一天来将之提高到一个高得多的水平。这可能就是为什么专门用一天或一个下午来做志愿者工作，无论是每周一次或是每月一次，都能够产生很多的积极情绪的原因。这可能也是为什么科学研究表明，帮助他人能预示长寿的原因。

长期坚持善意，不但能够让你获得内心的宁静，更加可以得到别人的感激。无论你承认与否，坚持善意，是对自己没有坏处的。虽然你可能认为这些微不足道，但是如果你用积极的方式来考虑它们，你就为自己将来的人生铺平了道路，让你走的更加顺畅。

名为"善意"的积极情绪在自己内心当中开辟了空间，为未来制订计划和目标的足够空间。计划和目标是被积极情绪拓展了的思维的果实。善意这一种思维方式，对你人生帮助这么大，你还有什么理由不保持善意来待人处事呢？保持善意可以让你的人生更加精彩！（来源：梧桐树下的我们）