肠道是人体摄入食物分解的主要器官,随着年龄的增长及不良习惯的影响,肠道渐渐"遍体鳞伤"。
肠道早期病变时,会出现腹泻、便血、便秘等症状,很容易误认为痔疮、肠炎等疾病,错过治疗的最佳时机。
32的王先生是一名高管,因工作需要经常出差。前段时间他经常便秘,而且胃也不舒服,他以为只是劳累过度、生活不规律导致的,所以也没当回事。
但是最近一直出现低烧、腹痛的情况,是在忍受不了了才到医院检查,没想到检查结果让人大吃一惊。
王先生的左侧结肠处有一肿块,肠镜检查后确诊为左侧结肠癌。
为什么年纪轻轻的他,却会招惹肠癌上身呢?
医生了解王先生的日常习惯后指出,他的2个饮食习惯是主要因素。
因素1:吃肉太多
肉类可以为身体提供充足的蛋白质,是我们获取能量最主要的方式之一。
王先生就是典型的"肉食主义者",无肉不欢。而且应酬客户也是家常便饭,饮食较油腻,导致肠道消化负担过重。
俗话说:"穷时伤胃,富时伤肠道"。不合理的饮食结构,导致膳食纤维摄入太少,肠道蠕动缓慢,延长了毒素在肠道内堆积的时间,诱发肠癌上身。
因素2:三餐不规律
调查显示,不规律的饮食习惯,是导致白领们肠道系统紊乱的"元凶"。
王先生经常出差,三餐很难规律食用。再加上常加班,夜宵也不断,导致肠道菌群环境失衡,肠道粘膜受损严重。食物摄入后,无法被及时分解,代谢出体外,增加了恶性肿瘤来袭的机会。
很多人分不清结肠癌和直肠癌的区别,给大家做一个简单的介绍。
1、直肠癌
排便习惯发生改变,便意过于频繁,而且排便时肛门有明显下坠感;
大便形状改变明显,变细、变扁,有沟、有槽等;
便血严重,甚至出现脓血便。
2、结肠癌
排便时出现明显腹痛、腹部有肿块;
左侧结肠癌会出现肠梗阻、便秘、腹泻、便血等症;
右侧结肠癌主要是全身的症状,如贫血、腹部肿块为主。
不管是哪种癌变方式,基本上都是一个模式:息肉—腺瘤—不典型增生—早癌—进展期癌。
增生性息肉是良性的,对身体健康造不成太大伤害。但是腺瘤或腺瘤性息肉,会转变为癌症,发现后须立即切除。
一般来说,恶性息肉恶化成癌症大约需要5-10年时间,一定要重视。
保护肠道健康,做好4件事,远离癌变。
第1件:补充膳食纤维
膳食纤维一直被认为"没有营养"的营养素,因为它并不能被身体很好的吸收。
但是,补充膳食纤维却可以促进排便,缩短粪便在肠道内停留的时间,从而达到降低肠癌来袭的几率。
每天补充35g以上的膳食纤维,即可满足身体需求。
富含膳食纤维的食物有:
梨:一只梨所含膳食纤维约5g,经常食用可促进消化。
樱桃:膳食营养丰富,还含有丰富铁元素,有补血功效。
芹菜:不仅能清理肠道,还有助于平稳血压。
豆类:豆、蚕豆、白豆、芸豆、青豆等都是高膳食纤维食物。
第2件:补充硒元素
硒能阻断肠道癌细胞的营养供应,被誉为"抗癌之王"。
肠道癌细胞的生长需要源源不断的营养,否则就会慢慢枯萎、消亡。硒可促进人体快速形成抗"肿瘤新生血管"生成的抑制因子,从而抑制"肿瘤新生血管网"的形成,就好比两军交战,断敌粮草一样。补充硒,说白了就是切断肿瘤细胞的营养来源。
如今的抗癌手段已经从无机硒提升到了有机硒,其中,植物有机硒吸收率和活性更高。
植物有机硒含量丰富的食物有:坚果类(如花生、瓜子)、动物肝脏、大蒜、海鲜产品等。
此外,还有一些富含硒的食材,我们可以泡水喝,像各种绿茶、石斛、白茶、元芙菊等,坚持饮用,也能抑制肿瘤细胞。
其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助于阻止肿瘤扩散、加速肿瘤细胞的坏死,预防肠道癌。
第3件:多运动
良好的运动习惯,可促进肠道垃圾的蠕动。
但是现在随着生活方式的不断便捷,随之而来的就是运动量变少,久坐不动更是成为普遍现象。
但是运动量太少,会导致肠道蠕动功能减弱,毒素堆积刺激肠粘膜,增加癌变的可能。
最好选择一项自己能坚持下来的运动项目,如慢跑、游泳等,每天能运动至少30分钟,每周进行3到5次,让身体能更好的活动起来,还有利于提高身体免疫力,减少疾病的发生。
第4件:体检不能少
体检是筛查肠癌最直接有效的方式。
建议,50岁以上人群,至少每年做一次肠镜,若没有任何异常,每2年做一次肠镜即可。
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