暴饮暴食的情况你是否有过，虽然口舌之欲得到了满足，但也很容易因此而出现了腹胀不消化的问题，甚至会让你彻夜难眠。

如果偶然一次可能你不会注意，但经常出现就需要提高警惕了。因为这很有可能是患上了慢性疾病，比如慢性胃炎！

当然若是偶尔一次出现消化不良很有可能和吃的太多、吃的太快等因素有关系，另外如果在吃饭时说话，会引发大量气体进入胃部，这也会导致胃胀情况出现，所以想要改善这种情况，首先应保证健康的饮食习惯。

健康的饮食习惯对消化有一定帮助，特别是在吃饭时细嚼慢咽，这样食物更容易被消化，那么如果一直出现胃胀不消化的情况我们该怎么办呢？

1、找到原因很重要

不要以为这只是单纯的胃胀不消化，如果经常出现和胃病存在一定关系，最好是去医院做一个胃镜的检查，确定是什么疾病引发了这类情况，然后再对症治疗比较好，要知道不仅是慢性胃炎会有类似问题，癌症早中期也会有这类情况出现。

2、醋有一定作用

但不是普通粮食酿制的醋，最好是用苹果醋，一勺苹果醋放进一杯水中，一边吃饭一边慢慢的喝，这对消化非常有帮助，又或者是在早上起床后喝一杯柠檬水，也有助消化和清肠道的作用。

3、不要小看米汤

米汤和大麦粥对胃部胀气以及消化不良有一定改善作用，在煮粥时多方一些水，煮沸后改成小火再慢炖五十分钟左右，然后过滤冷却，每天多喝几次就能改善肠胃消化不良的问题。

4、饮食方面注意调理

经常发生不消化和腹胀的朋友，对三餐的搭配一定要合理用心，一般吃到八分饱就可以了，不要吃的太多，肠胃会逐渐的适应并保持这个状态，这样就能避免消化不良问题出现。

5、胃胀饮食要选择

在饭后容易出现胃胀问题，一定要少吃产气的食物，比如豆类、白萝卜、全麦面粉、洋葱等等都容易引发胀气问题出现。如果大量食用消化系统就无法完全的将碳水化合物吸收，所以也就很难消化。另外在生活中也可以对肠胃进行调理，比如食用有益菌群和乳酸菌等。（来源：手机中国网）