西兰花

西兰花含有大量的花青素，能有效清除体内自由基，避免自由基对人体造成伤害，从而可以有效延缓衰老！西兰花还是很好的减肥蔬菜，含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和垃圾，有很好的减肥瘦身的效果，排毒养颜、降糖降脂

玉米

玉米中丰富的维生素E可以促进皮肤细胞的分裂、增强皮肤的弹性、延缓皮肤的衰老、预防皮肤病变，其中的黄体素、玉米黄质还可以延缓眼睛老化，刺激大脑细胞，让大脑细胞保持活力。

豆腐皮营养丰富，容易被吸收，可快速补充体力，缓解身体虚弱。容易被身体吸收，也容易被身体消化，补充身体所需要的各种营养物质，让身体正常代谢变得更好，能够预防心血管疾病出现，也可以预防血管硬化，保护心脏，促进骨骼生长。还含有大量的异黄酮，这种物质可以调节女性内分泌，女性食用以后能减少乳腺癌的发生。豆腐皮还有止咳、化痰、解毒、清热、养胃等多种疗效，是各种人群食用的佳品。（来源：手机中国网）