人的一生中大约1/3的时间都是在睡眠当中度过的，所以只有保持良好的睡眠质量，才能够有助于身体的健康，如果长期失眠多梦，整体素质会随之而下降，而且整个人也会变得浑浑噩噩，无精打采。

在我们日常生活中，很多人可能会经常出现失眠多梦的情况，尤其是在半夜两三点的时候醒来，然后再也无法入睡，这种情况可能是肝脏在作怪。

肝脏只有在熟睡的过程中才能够进行排毒和代谢，如果肝功能出现了异常，就会影响到身体内环境的正常运转，所以就会出现经常失眠多梦的情况。

所以想要提高人的睡眠质量，在平时一定要好好的保养肝脏的健康。肝火旺，易失眠，吃2菜、喝2水，排毒灭火，一觉睡到大天亮

经常失眠？可能是身体这个零件在作怪，吃2菜、喝2水，好梦自然来

苦菜：

在我们日常生活中，苦菜是一种非常常见的蔬菜，它的药用价值是非常高的，可以说是天然安眠药，它含有丰富的营养成分，能够帮助滋养肝脏，修复受损的肝细胞，降低体内的肝火，起到很好的养肝排毒的功效，而且还能够帮助镇静安神，提高人的睡眠质量，所以在平时多吃点苦菜有助于好梦自然来。

菠菜：

中医讲青色入肝，在日常生活中多吃点青色蔬菜，对于养肝护肝具有非常好的帮助，菠菜是一种营养价值非常高的蔬菜，它能够帮助修复受损的肝细胞，提高肝脏的排毒和代谢功能，有助于降低体内的肝火，提高睡眠质量。而且菠菜中还含有大量的氨基酸，能够帮助稳定情绪，让你一觉睡到大天亮。

红枣水：

在我们日常生活中，可能有很多的女性朋友比较喜欢用红枣泡水喝，具有一定的美容养颜功效。红枣的营养价值是非常高的，它能够帮助提高肝脏的排毒和代谢功能，促进肝糖的分泌，达到很好的养肝护肝的目的，而且每天坚持用红枣泡水喝，还能够帮助安眠，提高人的睡眠质量，缓解失眠多梦。

黄芪水：

黄芪的营养价值也是非常高的，它被称为补气高手，对于补充体内的气血具有非常好的帮助，能够帮助加速体内血液循环，这样就能够更好的滋养肝脏的健康，而且黄芪中还含有特殊的营养成分，能够提高肝脏的排毒和代谢功能，修复受损的肝细胞，对于镇静安神也具有非常好的帮助，能够缓解人的压力，让身心变得更加的放松，有助于提高睡眠质量。（来源：手机中国网）