中医认为的湿气可以说是我们人体的一种亚健康状态，它是百病之源。如果湿气不能及时清除，很有可能导致身形臃肿，皮肤暗淡无光，生斑长痘，还会导致内分泌失调，对女人而言还会引发妇科疾病。因此对于湿气，我们一定不能掉以轻心。然而造成体内湿气过重的问题，大多与我们不良的生活方式有很大关系，尤其是饮食上， 有一些湿气重的人不宜吃的食物，大家平时一定要多留意哦。下面随51养生小编一起来看看吧！

1、生冷寒凉的食物

生冷寒凉的食物会让体内湿气加重，还会让肠胃吸收不好，脾胃本身虚弱的人，很容易造成消化不畅，食欲大减。因此像苦瓜、香瓜、西瓜、红枣等食物都不宜贪吃。

2、油腻的食物

过于油腻的食物，肥甘厚味会导致体内湿气加重，而且也不利于消化，体内的湿毒无法较好的排出，从而形成恶性循环。像烧烤、油炸食品都要尽量少吃。

3、甜腻食品

甜食食品会让身体产生过氧化物，加重体内的湿气，而且也不易消化，像汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等

以上就是湿气重的人不宜吃的食物，那么有哪些能帮你祛除湿气的食物呢？

1、赤小豆薏米茶

赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用，薏米对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米和赤小豆搭配一起能除去湿气的功能，并有清热利尿作用。

2、白扁豆

白扁豆有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

3、醋泡姜

醋泡生姜也是中医一直推荐的方式，其具有较好的养生价值。在醋泡生姜中，能够充分的融入了生姜的营养，对于食醋营养的吸收也是非常好的。姜片和醋的结合，自然的融合在了一起，非常天然，吃起来滋味虽然是有点浓郁，但是有着非常神奇的效果，可以有效的瘦身，每天吃上那么几块，让你的身材越来越纤细一点都不是问题。

4、玉米须茶

玉米须茶能起到去除体内湿气、清热解毒的作用。在夏天天气炎热，玉米须煮水喝还具有凉血以及解暑、减脂的作用。

具体做法可将干玉米须10～15克放入杯中，再倒入约600毫升开水冲泡，变温时饮用。每日三餐前各饮一大杯，可祛湿降脂减肥。

5、蒲公英茶

蒲公英又被成为“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以帮助人体排出更多的水分哦。蒲公英茶适合湿气水肿的人饮用，它能够水肿肥胖的作用，有着非常营养的价值，每天坚持冲泡上一杯，喝起来有着非常自然的风味，滋补身体也非常不错，可以带给肌肤水嫩。

来源：手机中国网