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征稿启示  [2015年02月24日]
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健身可以减肥,但绝非止步于瘦身,而是延续整个生命
 更新时间:2019-10-11 9:34:51  点击数:2777
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每日热议:人为什么要健身?

很多人认为健身是为减肥,他们锻炼、跑步、办卡、买健身设备都很积极,但是一旦体重减下来后,自己便想着可以结束这段旅程了。许多人不懂为何要健身,因为在身体和精神方面,健身都有着重大意义,对每个人都有深刻影响。健身可以减肥,但绝非止步于瘦身,而是延续整个生命!

1、美人鱼式

秋天来了,冬天还会远吗?冬天穿的衣服本来就多,如果身体还很多肉的话,那就更加难看了,你说是吧?

体式要点:坐地上,右腿往前屈膝侧放,小腿贴大腿根部,左腿往后,屈膝小腿往上,双臂往后抬,在头顶上方十指相扣,抬头挺胸,腹部内收,左脚尖置于左上臂处。

2、V字平衡式

一个自制的简单的额荡秋千是无数人童年美好的回忆,如今我想在这里找回那独一无二的幼年时光,长大太久真的会想念小时候。

体式要点:坐在板凳上,双腿伸直并拢向上抬高,慢慢拉近与上半身的距离,直到脚尖高过你的头顶,请保持上半身挺直,伸出双臂,小臂贴着小腿,手掌托住脚后跟,头部微微抬起,保持均衡的呼吸和身体的稳定。

3、单腿站立后弯

女人天生爱花,能在如此娇艳的花丛中练习瑜伽,差点就沉醉在这花花世界里不忍出来了。

体式要点:背对着灯杆站立着,接着举起你的手臂,将身体慢慢向后下弯,直到伸直的手臂,手掌抓稳后方的灯杆,头部自然下坠,腹部和胸部向上挺起,最后屈膝抬起你的左腿,脚尖朝下。

4、单腿踮尖支撑式

夜幕降临的那一瞬间,是灯红酒绿的开始,也是自律的开始,是你,你会选择那一种方式度过夜晚时光?

体式要点:首先双腿屈膝,蹲在地上,接着踮起你的脚尖,用你的脚后跟托住你的臀部,左臂伸直置于一侧的地面上,然后抬起伸直的左腿,尽量抬得越高越好,伸出右臂,右手掌托住左脚跟,协助左腿的伸直和延伸。

5、俯卧抬腿

健身是一辈子的事业,也是一个人自律的体现,当你爱上健身后,早已不是为了身材,而是不受控制的喜爱。

体式要点:俯卧式进入,双臂屈肘,头部枕在手臂上,左腿屈膝,膝盖点地,小腿竖直向上,右膝盖置于左脚掌上,同样屈膝向上延伸。

6、神猴式

挣再多的钱,都抵不住一场大病,抵不住在医院的花销,关键了花钱还受罪,这样一想,我觉得每天抽出一个小时的时间去运动,真是很值。

体式要点:坐在地上,双腿前后岔开,左腿在前右腿在后,两腿形成一条笔直的直线,吸气,将你的手臂做鱼式,置于头顶上,然后将头部向后仰,胸腔往前推开。

7、头手倒立

每次运动完,总觉得身体轻盈了很多,精神爽朗了许多,心情也畅快了不少。所以我三天不运动,就浑身不舒服。

体式要点:首先将手臂屈肘90度,手肘向内,双腿在后伸直并拢,保持与地面形成60度角。接着脚尖发力,将身体向上翻转,头部和身体均与地面垂直。头部顶着地面,右腿向上伸直,左腿与右腿垂直。

健身可以缓和我们的情绪,增加幸福感;可以使你的一天都是打鸡血的状态;它还是你发泄的最好途径,以及它会比咖啡更让你清醒,思维敏捷。除了带给你身材上的改变之外,在精神上更是一个催化剂,如果你想要拥有高质量的人生,那就不要放弃健身。(来源:波罗密练瑜伽官方

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