下肢静脉曲张是危害我们身体健康的一种常见血管疾病，但是由于该病初期症状非常轻微，很多患者在患病初期不能及时的发现治疗导致病情不断恶化，后期还可能引起多种并发症状产生。要想摆脱下肢静脉曲张疾病的危害除了科学的治疗以外平时做好相关的护理也是非常重要的方面，适当的运动可以帮助我们更好的进行治疗，那么适合下肢静脉曲张的运动有哪些?

1、 屈腿伸腿：仰卧在床上，双手放在体侧，双腿先屈后伸，屈腿时，双腿与身体尽量保持90度，伸腿时，腿尽量伸直。此动作来回做20到50下。可在早上起床及睡觉前，各做一次。

2、 抬腿运动：双腿轮换进行抬腿运动，每次做20到30次，可以在休息时就做抬腿运动;久坐的人，可以在腿下放个箱子，不时抬起双腿踩到箱子，可以促进下肢静脉血液回流。

3、 仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30到50次。

4、 仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量往上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善静脉血液循环，供给患肢更多养料和氧气。可在每天早晚各做一次。

除了日常做好相关运动预防下肢静脉曲张以外，平时生活中我们一定要多加注意，很多患者在不经意间就容易导致病情出现恶化反复的情况发生，那么患上下肢静脉曲张我们要注意哪些方面的禁忌?

1、忌热水泡脚

下肢静脉曲张患者在一天劳累后出现腿肿、脚肿时，千万不能用热水泡脚。因为热水会使曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，使静脉血管更加凸出扩张，可能会越泡越肿。

2、忌患肢受伤

下肢静脉曲张患者应该保护患肢免受损伤，避免搔抓和用力擦洗患肢，患肢不慎出现伤口，可能因下肢血液回流不畅导致伤口不愈合。已出现水泡、溃疡或坏疽者，应保持患处清洁，及时就医，采用正确方法积极治疗。严重供血不足的患肢避免用热水洗浴，以免增加组织代谢，加重组织缺氧，使病情更快发展，症状加重。

3、忌辛辣食物、烟酒

少吃高脂肪、高糖等难消化、易引起便秘、影响血液流通的食物。烟中的尼古丁会加速血管硬化，导致血管病变、狭窄、堵塞。

4、忌穿着过紧

避免穿着过紧的腰带、吊袜和紧身衣物。女性朋友们要注意减少穿高跟鞋的频率等等。体重过重会使腿部静脉负担增加，导致静脉曲张更加严重。(来源：齐鲁壹点)