午睡有什么好处，哪些人需要午睡？

　　北京神经内科学会全科医学专业委员会委员吴浩：午睡能让身体更加健康，下午又能有足够的体力去活动。所以午睡对各个人群都是合适的或者必要的。

　　专家建议，从事高强度体力或脑力劳动的人、青少年儿童和老年人，尤其需要午睡。

　　北京神经内科学会全科医学专业委员会委员吴浩：因为在午睡的过程中，小孩的各方面都在发育，比如说脑的成长、激素的分泌；老年人也建议午睡，因为老人其实肌体在退化，那么午睡对他来说，会补充体力。

　　午睡建议何时睡，睡多久？

　　北京神经内科学会全科医学专业委员会委员吴浩：一般是建议在午饭之后睡，在12点—13点之间进行午睡是最好的。午睡的时间不宜过长，一般建议在30分钟左右，15分钟到30分钟为宜，当然最多不要超过一小时，再多了反而影响夜间的休息。

　　什么姿势午睡最好？建议平躺休息趴着睡要注意保护颈椎

　　专家建议，有条件的话，最好能在床上平躺着休息。对于办公室一族或者在校学生来说，如果没有躺卧的条件，也可以在椅子上半躺，如果选择趴着睡，要注意保护颈椎。

　　北京神经内科学会全科医学专业委员会委员吴浩：我在门诊会碰到趴着睡久的人出现落枕的情况，比如说脖子痛，或者颈肩部不适。因为趴着睡的情况下，颈部是一个前弓的，又是扭转的，所以整个颈部的肌肉不是放松状态。如果实在没有办法在办公室睡觉，建议用个抱枕来睡，脖子就抬高了，不是那么弓了，不是那么前屈，也会让你颈肩部的肌肉松软一些。

　　午睡需要盖被子吗？

　　北京神经内科学会全科医学专业委员会委员吴浩：一定要注意防寒保暖，因为睡觉时候着凉是非常糟糕的一件事情，那么有一个小毯子，或者有个薄被子，当然是非常好的。(来源：央视网)