很多长寿老人经历了白发人送黑发子女的痛苦，这足以说明寿命的影响因素一小部分受遗传因素影响，而更多的是靠后天的个人习惯！

肝脏作为身体的重要器官，主宰着身体的内环境，负责全身的解毒排毒，拥有健康的肝脏，可以为其他脏器的运行奠定良好的基础，因此肝好、命好，养肝就是延寿！

但现实生活中，很多人对健康走了逆行路，结果与健康背道而驰，肝不好的人通常有如下表现：

口气比较大，或出现口苦、口臭现象，刷牙后仍然也不会很清新。身体疲累，休息后也有疲乏感，甚至连说话都懒得说。脸色发黄、脸上长痘、长斑，这是肝血不畅，肝毒堆积所致。

大便不畅，而且会形成恶性循环。心情压抑，打不起精神。女性伴有痛经、乳腺增生或手脚发凉现象。

如果上述表现占到1-2条，说明肝功能或者已经受损了，肝脏是没有痛感的器官，别等它疼了提醒你，为时已晚！

养肝就是延寿，做好4件事，多喝3种水，肝脏变干净，健康少生病

这些4件事要做好：

确保睡眠、减少熬夜

偶尔晚睡、熬夜对身体的伤害或许不会太大，但长期熬夜最伤害的就是肝脏！

长时间的熬夜导致肝脏未能更好的修复，无形总增加了肝脏的工作负担，就像机器日积月累的超负荷工作是一样的道理，定期的休息和保养才是保证机器寿命更长久的关键。

因此，应养成良好、科学的作息规律，每日最晚保证11点之前睡觉，如果夜班的朋友，白天尽量营造夜晚的环境，确保睡眠质量，对身体的危害才不会太大！

调节情志

肝脏受情绪影响很大，怒伤肝气，导致肝气郁结，肝功能受损，所以养好肝就务必调节情志！

这一点很多人理解“气大伤身”，说白了就是“气大伤肝”！

因此养肝需要：宽容大度不计较，保持微笑莫生气，生气就是害自己，调节情志是重头戏！

笑一笑，十年少，愁一愁，白了头！人生苦短，看开生活！

户外活动

现代社会人们的物质生活提高了，但户外活动的机会减少了，若要养肝，确保每天一定数量的户外活动很关键！

每天确保30分钟的户外活动，和新鲜的空气多接触一下，加快体内气体的交换，让肝脏得到新鲜足量的阳气，排出体内浊气，而且促进了体内血液循环，促进体内毒素的代谢，肝脏负担也小了，坚持下来，情绪会好，肝脏会“笑”！

形式可以是走步、骑车、散步、跳舞、晒太阳等等，形式不唯一，在好天气里，冬季抓住上午9-10点，下午3-4点时间，好好的活动一下吧！

戒掉烟酒

烟酒伤肝没商量，尼古丁、焦油、乙醛等等，这些烟酒所产生的有毒物质，在一步步挑战肝脏的权威，而且这些毒素摄入越多，对肝脏的伤害越大，越早戒掉，对肝脏越好！

所以，养好肝，戒掉烟酒是当务之急，挑战健康，受伤的是自己的身体！

除了上述四件事要做好以外，还要注意多喝下面三种水：

1、菊花+陈皮+枸杞+决明子茶

菊花和决明子清肝明目，清热解毒，陈皮理气健脾，肝不好的人，脾胃也往往不和，枸杞明目补虚，这四物组合在一起，可清肝毒，让肝脏更干净，肝越来越好！

2、蒲公英+枸杞茶

蒲公英属于药食同源的食材，田间地头路边随处可见，普通却不寻常！它泡水喝可以护肝利胆、清热解毒，枸杞温性，可以中和蒲公英的凉性对身体脾胃的伤害，二者搭在一起，让肝脏更干净，身体更健康！

3、玫瑰花+红枣+枸杞茶

这三物的组合不但有颜值，还有内涵，玫瑰花美容养颜、疏肝解郁，调理肝脏气机，红枣补气血，枸杞清肝明目，三者组合让肝气更强、更顺，男性、女性都可以饮用，养肝效果在坚持中收获！