讲座中，安新岭老师从对生活中最常见的躯体化病态心理的剖析入手，指导老师们用呼吸调节法、渐进式放松法进行自我减压，缓解工作疲劳，使身心迅速放松。之后，安老师还通过心理压力测试图、心理压力小测试等，让老师们感受自己的心理压力状况，进而指导大家如何调整压力。在出现负面情绪时，可以选择主动与他人倾诉、宣泄自己内心真实感受和想法；也可以尝试通过运动和转移注意力来调节自身心理。除此之外，安老师还鼓励老师们平时可以多了解、学习心理学相关知识，以达到知行合一，健康快乐地工作和生活。

    此次心理健康培训，使老师们学会了如何以更平和的心态对待焦虑和压力，也掌握了一些非常具有实际意义的调节压力和疏导情绪的方法，对于帮助教师释放压力、缓解焦虑、以阳光积极的心态面对工作和生活起到了重要的推动作用。

    （漯河市源汇区受降路分校  ）供稿